Hvordan lette humøret med latterterapi?
Selv Forbedring
Det er en kjent sak at latter er den beste medisinen. Det kan smelte bort spenninger og lindre stressrelaterte plager. Mange studier har bekreftet de helsemessige fordelene ved latter. Til tross for det overveldende beviset om terapeutisk bruk av latter, brukes den sjelden i konvensjonell medisin. Hvorfor er det slik?
Glem bruken av latter i det medisinske feltet, vi utnytter ikke engang denne enkle aktiviteten som en stress-buster i dagliglivet vårt. Og det også når vi er veldig bevisste på ettervirkningene av stress på helsen vår. Hvorfor er vi så motvillige til å bruke latter for å holde en rekke livsstilssykdommer i sjakk?
Svaret kan være for enkelt - til det høres latterlig ut. Latter er bare ikke en del av vår vane. I denne moderne verden tar vi livene våre for seriøst og klarer ikke å se den lettere siden av ting. Dette betyr at for å oppnå fordelene med latter, må vi inkludere den bevisst i livene våre. Dette er nettopp målet med latterterapi.
Hvem sa at alle gode ting er vanskelige å praktisere? Eller er det bare bitre piller som hjelper deg? Med latter får du nyte det og høste fordeler av det. Så hvorfor ikke prøve latterterapi?
I tillegg til å lindre muskelspenninger, gir latter en god treningsøkt for muskler i ansikt, mage og mellomgulv. Når vi nyter en god latter, går magemusklene våre gjennom et komplett sett med utvidelser og sammentrekninger, som ligner på en magetrening.
Her er noen enkle latterøvelser for å løsne opp de morsomme musklene.
1. Snakker sludder til speilbildet ditt
Se deg selv i speilet og begynn å snakke tull. Du kan enten velge enkelt noe som blah de blah de blah blah eller mer komplekst tullprat ved å sette inn lyder som 'idig' mellom stavelser. Se hvordan du slår opp på et blunk.
2. Bruk kroppen til å uttrykke følelsen
Når du kommer over noe morsomt, ikke bare le. Bruk kroppen til å få frem følelsen på en bedre måte. Som å klappe i hendene, hoppe opp og ned.
3. Ramme inn stressscenen din
Gå tilbake til fortiden din og finn det øyeblikket du var stresset. Fang hele scenen med alle de som er tilstede i den i en bilderamme i et kunstgalleri med alle dens fancy utsmykninger. Legg merke til hvordan denne enkle øvelsen endrer oppfatningen din av hendelsen.
4. Spill den beste latteren du har hørt i tankene dine
Det kan være en av vennene dine eller søsken eller kollegaer som har den smittende latteren. Noen som kan hjelpe deg med å glemme bekymringene dine med latteren. Noen som kan hjelpe deg å le av sorgene dine. Husk den spesielle latteren og spill den i tankene dine. Nå, hent den scenen fra fortiden din som stresset deg. Spill den samme latteren samtidig. Gjenta denne øvelsen noen ganger til du kjenner at spenningen smelter bort.
5. Lag din egen oppblåste klovn
Pust luft inn i en tenkt oppblåsbar klovn. Se på klovnen når den blir større og større. Når det blir sprengt i full størrelse, kan du stille spørsmål som Hva kan jeg gjøre for å bli lykkeligere?, Hvordan kan jeg ha det mer moro? eller hvordan kan jeg bli mer munter?. Husk at du kan tilkalle denne klovnen når du vil.
Disse øvelsene kan virke dumme og trivielle i begynnelsen. Tro på dem og øv dem oppriktig, du vil bli overrasket over resultatene.
Anbefalt lesning: