Hvordan håndtere noen med lav emosjonell intelligens

Selv Forbedring

Noen blir lett stresset mens andre har en ta-det-lett-holdning. Noen er selvsikker, mens andre ikke er det.

Hoppe til konklusjoner, bære nag, holde fast ved feil, skylde på andre, lett fornærmet, ofte misforstått, uvitende om sine egne triggere, eller undertrykke sinne – noen har dem og noen ikke.

Vi sier at noen har bedre kontroll over sinnet eller kjenner sinnet godt. Finnes det et begrep for å definere dette? Finnes det en metode for å måle dette?

Svaret er ja. Emosjonell intelligens er begrepet du leter etter.

Alle de negative egenskapene som er oppført ovenfor er symptomer på lav emosjonell intelligens.

Denne artikkelen prøver å forstå emosjonell intelligens, dens betydning, trinn for å øke den, tegn på lav emosjonell intelligens og måter å håndtere noen med lav emosjonell intelligens på.

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens (EI), også kjent som emosjonell kvotient (EQ), er evnen til å identifisere, forstå, behandle, uttrykke og håndtere dine egne følelser på en positiv måte. Det er også evnen til å lese, tolke og svare på andres følelser.

Emosjonell intelligens involverer noen få livsferdigheter. Som emosjonell bevissthet eller evnen til å være bevisst dine egne følelser, evnen til å bruke følelsene til resonnement og problemløsning, og evnen til å kontrollere følelsene i deg selv så vel som hos andre.

Mens noen psykologer er av den oppfatning at emosjonell intelligens kan læres, tilegnes og styrkes, tenker andre på det som en iboende egenskap.

Hvorfor er emosjonell intelligens viktig?

Emosjonell intelligens har en rolle å spille i noen av dine definerende egenskaper – selvbevissthet, selvkontroll, sosial bevissthet og relasjonsledelse.

Du trenger høyere nivåer av emosjonell intelligens for å:

Håndtere stressnivåer
Overvinne utfordringer
Reduser splid
Kommuniser effektivt
Ha empati med andre

Emosjonell intelligens hjelper deg å få kontakt med følelser, omsette ønsker til handling og ta informerte beslutninger. Det hjelper deg å lykkes med alt du gjør, oppnå mål og bygge sterke relasjoner.

Dette betyr at for å få det beste ut av livet ditt, må du ha høy emosjonell intelligens.

Ofte i livet er det ikke de med høy intelligenskvotient (IQ) som lykkes, du trenger noe mer enn det. Det som hjelper deg å lykkes er EQ.

Trinn for å øke emosjonell intelligens

Mange tenker på emosjonell intelligens som en medfødt egenskap. Det beste du kan gjøre er å jobbe med det for å forbedre det. Dette er lettere sagt enn gjort.

Ofte vet du hva du trenger å gjøre, men gjennomfører ikke planen av en rekke årsaker. Dette er grunnen til at det er tvil om emosjonell intelligens kan læres eller til og med forbedres.

Du kan øke din emosjonelle intelligens ved å jobbe med nøkkelferdighetene som er involvert – selvbevissthet, selvkontroll, sosial bevissthet og relasjonsledelse.

Dette er noen handlinger du kan gjøre for å forbedre EQ.

Lytt til hva andre forteller deg
Ha empati med andre eller forstå hva de går gjennom
Bearbeid følelsene og reflekter over dem
Inkorporer informasjonen som er samlet inn og lærdommene fra dem i oppførselen din

Tegn på mangel på emosjonell intelligens

Lav emosjonell intelligens er en psykisk lidelse og forårsaker avvik i alle dine handlinger og oppførsel.

De vanlige tegnene på lav EQ er:

Stemningsendringer og/eller følelsesmessige utbrudd
Manglende evne til å forstå årsaken bak følelser
Unnlatelse av å være selvsikker
Uinteressert i problemløsning
Har vanskelig for å takle kritikk
Å skylde på andre og offermentalitet
Manglende evne til å artikulere eller belyse med klarhet
Blir misforstått
Sløre ut feil ting til feil tid
Uvitende om andres følelsesmessige behov
Fiksering på feil og nektet å lære, gi slipp og gå videre
Pessimistiske synspunkter
Mangel på motivasjon når du møter tilbakeslag
Manglende evne til å danne sterke relasjoner

Måter å håndtere noen som mangler emosjonell intelligens

Personer med lav EQ er følelsesmessig utfordret. De klarer ikke å gjenkjenne følelser hos andre, samt har problemer med å behandle sine egne følelser. For en annen person, som deg, med høyere EQ, er dette vanskelig å ta inn over seg. På den annen side finner en person med lav EQ det også vanskelig å forstå din følelsessentriske tilnærming.

Å håndtere noen med lav EQ er å bygge bro over dette gapet og møte dem midtveis.

1. Godta dem uten fordommer

Ingen av oss er like. Hver og en av oss er unik og bidrar på ulike måter. Prøv å huske dette faktum i livet og lær å akseptere mennesker som de er uten å prøve å endre dem. For hvis du dømmer, påpeker forskjeller, sender kommentarer eller foreslår alternative synspunkter, er du i trøbbel. Du vil møte sterk motstand mot alt du gjør, selv om intensjonene dine er gode og hjertet ditt er på rett sted.

Respekter dem og deres personlighet og prøv å se etter styrkene deres i stedet for svakhetene i deres repertoar av følelser. I stedet for å forsøke å endre dem, oppmuntre dem til å jobbe med å få bedre kontroll over følelsene sine.

Tilby din ubetingede kjærlighet og støtte. Oppmuntring og støtte vinner alltid der kritikk og skyld mislykkes.

Du kan spørre dem hvordan de har det når de ser stresset ut og tilby din hjelp om nødvendig.
Du kan holde deg rolig og praktisere empati og medfølelse. Du kan være en beroligende innflytelse på dem.
Du kan oppmuntre dem til å trene beroligende teknikker som meditasjon, dyp pusting, yoga eller gå en tur.

2. Lytt til dem uten å avbryte eller dømme

Selv om du ikke aksepterer eller abonnerer på det de sier, gi dem høflighet av din fulle oppmerksomhet. Hør dem. Bare forestill deg hvordan de føler seg når alle kutter dem av og ikke engang anstrenger seg for å forstå dem. Siden deres mestringsmekanisme er i uorden, er det naturlig for dem å føle seg frustrerte og harme.

Inntrykk på dem at de blir hørt. Lytt til dem aktivt og hør hva de har å si.

Du kan stille spørsmål for å gjøre det klart for dem at du faktisk lytter og ikke forfalsker det.
Du kan oppsummere hva de sa på slutten av samtalen og be dem om bekreftelse på at du har rett.
Du kan reflektere over det de sa og be dem om å belyse og avklare finere detaljer.

3. Vær konsekvent og hold deg til rasjonelle synspunkter

Siden noen med lav EQ vil ha problemer med å forstå følelser, vil det hjelpe å kommunisere effektivt med dem gjennom logikk og resonnement. Hold deg til fakta og detaljer i stedet for følelser og følelser.

Dette betyr å beskrive noe basert på kalde, harde fakta og akkurat som det skjedde, og hoppe over omtalen av dets følelsesmessige innvirkning. Uttrykk tankene dine med klarhet og sørg for at du forblir konsekvent i dine synspunkter. Uttrykk følelsene dine med ord, siden du ikke kan forvente at de skal fange det opp fra tonen eller kroppsspråket ditt.

Bunnlinjen

Personer med lav EQ synes det er utfordrende å forstå sine egne og andres følelser. Men dette betyr ikke at de ikke har følelser og følelser. Deres oppførsel stammer fra disse undertrykte følelsene.

Anbefalt lesning: