Brené Browns Netflix Special, The Call to Courage, vil hjelpe deg med å få tilgang til mer kjærlighet, glede og tilhørighet
Tv Og Filmer
Aaron PinkstonNetflix Skam, frykt, empati og sårbarhet er noen av de kraftigste følelsene vi føler som mennesker, men de er ofte de mest ubehagelige å ha. Bestselgende forfatter og pedagog Dr. Brené Brown mener at du må være villig til å lene deg inn i ubehaget ditt for å påkalle kjærlighet i livet ditt mens du oppdager glede og finner en følelse av tilhørighet. Det er temaet hun utforsker i sitt nye Netflix spesial , Brené Brown: The Call to Courage , hvor hun avslører hvordan hun også sliter med å konfrontere forlegenhet front på. Spesialen er tilgjengelig for se nå .
Brown, som er forskningsprofessor ved University of Houston, har brukt karrieren sin på å studere skam og forholdet mellom sårbarhet og mot. For første gang på Netflix , pakker hun ut forskningsfunn foran et live publikum på Royce Hall inne i University of California (UCLA). Spesialen, utgitt 18. april, er inspirerende og litt skremmende, da Brown gir praktiske tips om hvordan du kan være modig mens du lever ditt beste liv. Den raske takeawayen? Du må være villig til å la vakta gå ned for å oppnå det.
'Du kan ikke være modig uten sårbarhet,' sier Brown. «Nå kan jeg forstå hvorfor det er komplisert for noen mennesker å få det. Det tok meg 20 år å motbevise at jeg måtte være sårbar for å være modig. Men virkelig, dette ble liv for meg da vi begynte å se på deksler etter Våger veldig , som er den første boken der jeg skrev om mot og sårbarhet. ”
Under spesialen besøker Brown også sin elskede TEDx Houston-snakk fra 2010, Kraften til sårbarhet , som utforsker sammenhengen mellom mot og sårbarhet. Spesielt sier Brown at mens samtalen samlet over 38 millioner visninger raskt, opplevde hun aldri de skadelige online-kommentarene om vekten og utseendet som fulgte med det.
Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.'Du kan studere skam, men du er aldri forberedt på de forferdelige tingene på nettet,' sier hun under spesialen. 'Det er menneskehetens brønnbasseng.'
Hvis du er modig med livet ditt og velger å leve i arenaen, vil du få sparken din.
For å komme forbi de smertefulle kommentarene, distraherte Brown seg ved å se på Downton Abbey og søkte etter mer informasjon om showet, som førte henne til et sitat fra 1910 fra president Theodore Roosevelt som forandret livet hennes og inspirerte hennes bok fra 2012, Våger veldig .
'Det er ikke kritikeren som teller; ikke mannen som påpeker hvordan den sterke mannen snubler, eller hvor gjerningsmannen kunne ha gjort dem bedre. Æren tilhører mannen som faktisk er på arenaen, hvis ansikt er skjemmet av støv og svette og blod; som strever tappert; som tar feil, som kommer kort og igjen, for det er ingen anstrengelse uten feil og mangler. ' - Theodore Roosevelt, 1910
Relaterte historier
Brené Brown deler sine ord å leve etter 
Dr. Sanjay Gupta om hvordan man kan leve lenger og lykkeligere 
Brené Brown har en ny Netflix-spesial på vei Sitatet presset henne til å ha det O av ELLER kaller en ' Aha! øyeblikk . '
'Det er livet mitt før det sitatet og livet mitt etter det sitatet,' sier hun. “Og tre ting ble veldig tydelige for meg som virkelig endret livet. En, jeg skal bo på arenaen. Jeg skal være modig med livet mitt. Jeg skal møte opp. Jeg tar sjanser. Og her er en ting som jeg kan fortelle deg sikkert - 20 år med å gjøre denne undersøkelsen, vi krysset bare 400 000 data - hvis du er modig med livet ditt og velger å leve på arenaen, kommer du til å få rumpa sparket. Du kommer til å falle, mislykkes, og du kommer til å kjenne hjertesorg. '
Getty Images Hun fortsatte, 'Dette er ordene jeg sier før føttene mine treffer gulvet hver dag,' I dag velger jeg mot fremfor komfort. Jeg kan ikke forplikte meg til i morgen, men i dag velger jeg å være modig. ''
Men hvordan, akkurat, kan du finne den samme følelsen av kjærlighet, glede og tilhørighet som Brown lærte kommer av å sette deg selv der ute? Heldigvis skisserte hun det for oss og foreslo at vi skulle begynne med å svare på tre spørsmål først.
Er jeg villig til å åpne meg for kjærlighet?
'Å elske er å være sårbar, å gi noen hjertet ditt og si:' Jeg vet at dette kan skade så ille, men jeg er villig til å gjøre det, 'sier Brown. 'Og det er et økende antall mennesker i verden i dag som ikke er villige til å ta den risikoen. De vil heller aldri kjenne kjærlighet enn å vite vondt eller sorg, og det er en enorm pris å betale. '
Hører jeg virkelig til, eller passer jeg bare inn?
'Vi er kablet for kjærlighet og vi er fastkoblet for å tilhøre,' forklarer Brown. 'Det ligger i vårt DNA. Vi er midt i det jeg vil kalle et politisk og sosialt drittprogram akkurat nå. Det er et kulturelt mareritt. Og vi vil høre hjemme midt i denne tingen. Det motsatte av å tilhøre, fra forskningen, passer inn. Å passe inn er å vurdere og akklimatisere. Tilhørighet er å tilhøre deg selv først. Snakker sannheten din, forteller historien din og aldri forråde deg selv for andre mennesker. Ekte tilhørighet krever ikke at du endrer hvem du er. Det krever at du er den du er, og det er sårbart. '
Innerst inne er jeg redd for å være lykkelig?
'Jeg er her for å fortelle deg at glede er den mest sårbare av alle menneskelige følelser,' sier Brown. 'Vi er livredde for å føle glede. Vi er så redd for at hvis vi lar oss føle glede, vil noe komme med og rive det vekk fra oss, og vi vil bli stukket av smerte og traumer og tap. Slik at vi midt i store ting bokstavelig talt klærprøver. Så ofte er vi redd for å være takknemlige for det vi har, spesielt foran mennesker som har gått gjennom store traumer og tap fordi vi synes det er ufølsomt. '
Netflix Under spesialen påpekte Brown også seks misforståelser hun ofte hører fra fag om sårbarhet.
Sårbarhet er svakhet.
'Gi meg et eneste eksempel på mot i livet ditt, eller at du har vært vitne til i andres, som ikke krevde usikkerhet, risiko eller følelsesmessig eksponering,' sier Brown. 'Her er gni: vær modig, men sett deg aldri der ute. Vi må fjerne myten. '
Jeg gjør ikke sårbarhet.
'Du har bare to alternativer - du gjør bevisst sårbarhet, eller sårbarhet,' sier Brown. 'Folk tar smertene sine, og de jobber med det på andre mennesker. Og når du ikke erkjenner sårbarheten din, jobber du med dritten på andre mennesker. '
Jeg klarer det alene.
'Vi er nevrologisk fastkoblet for forbindelse med andre mennesker,' forteller Brown til publikum og forklarer hvorfor du ikke kan være sårbar av deg selv. 'I fravær av forbindelse, kjærlighet og tilhørighet, er det alltid lidelse.'
Du kan konstruere usikkerheten og ubehaget av sårbarhet.
I følge Brown er det ingen algoritme eller magisk formel for å bli kvitt de ubehagelige delene av å være sårbar.
'I det øyeblikket det blir behagelig, er det ikke lenger sårbarhet,' sier hun.
Tillit kommer før sårbarhet.
'Det er en langsom stabling over tid med sårbarhet og tillit,' sier Brown. 'Vi begynner med små ting, og vi bygger over tid. Du deler med folk som har tjent retten til å høre historien din. Historien din er et privilegium å høre. '
Sårbarhet er avsløring.
Browns takeaway var enkelt: Det er ingen sårbarhet uten grenser.
'Du måler ikke sårbarhet etter mengden avsløring,' sier hun. 'Du måler det etter motet til å møte opp og bli sett når du ikke kan kontrollere utfallet.'
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev !
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor