Et 11-trinnsprogram for å utvikle et overflodstankesett
Selv Forbedring
Begrepene overflodstankegang og overflodsmentalitet ble laget av Stephen Covey i bestselgeren hans, De syv vanene til svært effektive mennesker .
Overflodstankegangen er et konsept der en person tror det er nok ressurser og suksesser til å dele med andre. På den annen side er en knapphetsmentalitet basert på oppfatningen om at hvis noen andre vinner eller lykkes i en situasjon, betyr det at du taper; ikke vurderer muligheten for at alle parter vinner (på en eller annen måte) i en gitt situasjon.
Etter utgivelsen av denne bestselgeren fra 1989, anses det å fremme og pleie en overflodstankegang som et skritt i riktig retning i personlig utvikling.
Denne artikkelen utforsker betydningen av overflodsmentaliteten og hva den innebærer. Du vil her finne en 11-trinns prosess for å oppmuntre og utvikle en overflodstankegang.
Fordeler med overflodsmentalitet
En overflodsmentalitet er forankret i forestillingen om at det er mer enn nok tilgjengelig for alle i denne verden og at det ikke er behov for å konkurrere med andre. Du trenger bare å tro at alle dine behov vil bli dekket.
En overflodstankegang gir deg mulighet til å:
- Lev innhold og fullfør livet med grenseløs lykke og muligheter
- Opplev meningsfylte og minneverdige anledninger i livet
- Grip hver eneste mulighet som dukker opp
- Føl deg rik, sjenerøs, produktiv og motivert
- Vær glad og fornøyd til tross for omstendigheter og forhold
- Gi og motta kjærlighet, hengivenhet eller materialistiske ting av verdi med letthet i sinnet
- Gi følelsen av tillit og trygghet i dine bestrebelser, noe som fører til vellykkede resultater
En overflodsmentalitet betyr ikke at du vil føle det slik hele tiden. Det vil være anledninger når du vil gå gjennom vanskelige situasjoner i livet. Du kan finne det vanskelig å opprettholde en overflodsholdning og gjenkjenne godheten og de gunstige elementene som er tilstede.
Å ha en rikelig tankegang handler ikke om å eliminere slike negative hendelser fra livet ditt. Det handler snarere om måten du håndterer dem på. Det handler mer om din tilnærming til livet generelt og ikke om å håndtere daglige utfordringer.
Identifisere mentaliteten din
Nå som vi har diskutert betydningen og fordelene med tankesettet for overflod, la oss se på alternativet – knapphetstankegangen. Det er definert som en nullsummentalitet eller vinn-tap-holdning. Du vinner, jeg taper eller du taper, jeg vinner. Det er ingen andre valg tilgjengelig å vurdere.
Mennesker med knapphetsmentalitet har vanskelig for å takle andres suksess. Sjalusi, bitterhet og mistillit er de naturlige biproduktene av denne mentaliteten.
Nå kommer vi til spørsmålet om hvordan vi skal bestemme hvilken kategori vi tilhører. Du kan bruke disse veiledende eksemplene for å identifisere tankegangen din.
Tankesett for overflod vs knapphet
| Overflod | Knapphet | |
|---|---|---|
| Perspektiv | Selvsikker og optimistisk | Defaitistisk og kynisk |
| Holdning | Kreativ, ikke-dømmende og positiv | Negativ, deprimert, fattig, overveldet og lammet |
| Følelser | Glad, fornøyd og takknemlig | Misunnelig, uoppfylt, sint og skyldig |
| Oppførsel | Snill og medfølende | Enten som et offer eller en mobber |
| Fysiske tegn | Avslappet, våken, god holdning og dyp og jevn pust | Spennt kropp, stive skuldre, sammenspente kjever, kortpustethet |
| Mentale tegn | Klarhet i sinnet, evne til å forstå komplekse problemer, lytte oppmerksomt og se hver minste detalj | Forvirret, uorganisert, trangsynt og med fokus på negative aspekter |
| Følelsesmessige tegn | Positiv, engasjert, bemyndiget, begeistret og fokusert på det større gode. Energigivende og inspirerende andre. | Frustrert, utålmodig, stresset, redd, sint og maktesløs. Tapper energien til andre, uinspirerende og kjedelig. |
Dette er bare indikasjoner på begge tankesett for å gi deg en ide om hvordan du kan måle mentaliteten din. De fleste faller et sted mellom de to ytterpunktene. Når du kjenner din posisjon i spekteret, kan du jobbe med det for å gjøre det mer positivt og rikelig.
Å skape en overflodstankegang – En 11-trinns tilnærming
Dette handler om å se glasset som halvfullt eller halvtomt. Det er ingen annen mening om at å dyrke en rikelig tankegang er fordelaktig for alle. Men den vanskelige delen av å skifte tankesett er hvordan du oppnår dette når man føler seg lav, frustrert og en rekke negative følelser.
Tross alt er ingenting umulig hvis du legger hjertet ditt på det.
Her er en trinn-for-steg-tilnærming for å gjøre overgangen.
Trinn 1: Innse kraften i sinnet ditt
Er du klar over kraften i tankene dine? Du kan forandre livet ditt gjennom tankeprosessen din. Du kan begynne med å fokusere på områder du ikke er fornøyd med. Spør deg selv hvordan du kan endre fortellingen.
Det første trinnet er å legge merke til tankene som opptar sinnet ditt nå. Siden det er rom for forbedring, er ikke alle tanker på rett plass. Hver gang en negativ tanke dukker opp, endre den bevisst.
Trinn 2: Utvid utsiktene
Knapphetstankegang fører til sammentrukket bevissthet og trangsynthet. Du ville ikke være i stand til å se alle valgene som er tilgjengelige for deg, siden du er så intens og fokusert på en enkelt. Selv om dette er et godt nok valg, kan du gå glipp av bedre.
Tren sinnet til å utvide perspektivet til å inkludere alle muligheter. Meditasjon anses som svært effektiv for å fjerne filtrene som allerede er på plass i tankene dine. Disse filtrene ligner på de i søkeresultatene våre. Når filtrene er fjernet, vil du kunne se hele bildet.
Trinn 3: Fokuser på styrker
En overflodstankegang er direkte knyttet til positiv tenkning og dermed suksess. Når du fokuserer på ting du brenner for og er god på, følger naturlig nok lykke, tilfredshet og suksess.
I tilfelle du fortsatt ikke er klar over dine lidenskaper og styrker, gjør noen selvevalueringer og refleksjoner og grav dem opp. Eller setter du dem til side fordi du ikke anser dem som verdt å forfølge? Lær hvordan du får mest mulig ut av gavene dine og del ditt unike talent med verden.
Trinn 4: Ta små oppnåelige skritt
Den beste måten å utvikle self-efficacy på er gjennom mestringserfaringer. Først beskrevet av psykolog Bandura, er selveffektivitet ens tro på egenverd og selvkontroll. Det er grunnlaget for trivsel, motivasjon og personlig prestasjon. Mestringserfaringer er de nye erfaringene du tilegner deg når du tar opp en ny utfordring og lykkes.
Sett deg et mål å fokusere på, stort eller lite. Små mål som er enkle å oppnå, kan føre til små seire, noe som hjelper i det overordnede opplegget. I tilfelle målet ditt er større, del dem opp i mindre og jobb med dem en om gangen. Den kumulative effekten av disse små prestasjonene er intet mindre enn magisk.
Trinn 5: Lytt og lær av andre
Utviklet av psykolog Carol Dweck, refererer en veksttankegang til troen på at ferdigheter kan tilegnes gjennom engasjement og hardt arbeid; talent og intellekt er bare springbrett, og gir deg drivkraften til å skalere større høyder. Kort sagt, en veksttankegang hjelper deg til å tenke at alt er oppnåelig.
En veksttankegang kan utvikles ved å ta hensyn til mennesker rundt deg og lytte til dem. Dette vil gi et annet perspektiv enn ditt som du kan ta i bruk. Snakk med folk om deres mål og hvordan de planlegger å realisere dem. Sammenlign dette med ditt. Denne øvelsen vil åpne opp for nye veier og tilby deg nye ideer å forfølge.
Trinn 6: Begynn fra begynnelsen
Læring og vekst fører til en rikelig mentalitet. Dette er bare mulig når du innser og aksepterer at du ikke er en ekspert; selv om ting du vet mye om.
Vedta holdningen til en nybegynner og begynn på begynnelsen. Dette er knyttet til en holdning av entusiasme og vilje til å lære med et åpent sinn. Vær klar til å ignorere de allerede eksisterende synspunktene om emnet.
Den beste måten å gjøre dette på er å begynne å jobbe med noe du brenner for. Et nytt språk eller en hobby som interesserer deg og tvinger deg til å lære.
Trinn 7: Tren sinnet ditt til å legge merke til det gode
Vårt sinn er hard-wired til å favorisere negativitet. Dette er den uheldige dystre sannheten. Med mindre du bevisst styrer tankene dine mot det gode, vil det sitte fast i en uendelig syklus av negative tanker.
Når du føler deg fast med et problem og ikke gjør fremskritt, ta en pause og overvei det. Ta den i fugleperspektiv. Se på det større bildet.
I stedet for å fokusere på det som går galt, konsentrer deg om dets positive aspekter. Finn ut hvordan du kan utvide dem og gjøre ting bedre.
Trinn 8: Velg ordene dine med omhu
Ordene du bruker er av største betydning; de som er sagt til andre så vel som deg selv. Husker du glass-halvfullt-glass-halvtomt-tilnærmingen? Omfavner du perspektivet om overflod eller knapphet?
Når den samme ideen kan formidles gjennom en positiv eller negativ uttalelse, velg den positive. I stedet for å fokusere på det du ikke liker, tenk på hva du liker. Hver gang tankene dine forviller seg inn i det negative territoriet, bring det tilbake med kjærlighet og besluttsomhet.
Trinn 9: Øv på å utforske alternativer
De fleste av oss har forutinntatte forestillinger om valg tilgjengelig for oss. Dette kan være basert på våre egne erfaringer eller andres. Kast disse tankene ut av vinduet og se på dem fra et nytt perspektiv. Tren sinnet ditt til å nærme seg det fra en annen vinkel og utforske flere alternativer.
Du kan starte med å stille deg selv spørsmål som Hvis jeg hadde ubegrenset tid og ressurser, hva ville jeg gjort? Dette er nødt til å hjelpe deg med å slappe av fokuset ditt, fjerne tankene dine og åpne sinnet for muligheter.
Trinn 10: Fokuser på det du har
Å tenke positivt er ikke lett. Å erkjenne og anerkjenne det du har i stedet for det du mangler krever bevisst innsats. Standardholdningen som de fleste av oss er født med er dessverre den negative.
Et knapt sinn kan bare se hindringene og begrensningene i veien fremover, mens et rike sinn kan se selv utfordringer som muligheter og muligheter. I stedet for selvmedlidenhet og selvpisking, tren hjernen din til å se etter sølvkantene.
Trinn 11: Lag vinn-vinn-situasjoner
Knapphetsmentaliteten relaterer seg til en null-sum holdning av jeg-vinner-du-taper eller jeg-taper-du-vinner-muligheter. Gjør innsatsen for bevisst å utvikle vinn-vinn-situasjoner. Dette betyr at både du og den andre personen vil ha noe positivt å ta av.
Vinn-vinn-omstendigheter gir begge parter en følelse av suksess, prestasjon og oppfyllelse. Hyppige opplevelser som dette er nødt til å endre denne restriktive og trangsynte måten å tenke på.
I tillegg til disse spesifikke trinnene for å utvikle en overflodstankegang, kan du ta i bruk flere mentale øvelser for å forbedre positiv tenkning. Som for eksempel praktisere takknemlighet , gjentar overflodsbekreftelser , og velger selskap med mennesker med en rikelig mentalitet.
Tross alt avgjør dine tanker, følelser og tro hva du mottar i livet.
Siste ord
Denne overgangen er verken lett å oppnå eller en prosess over natten. Tålmodighet, utholdenhet og utholdenhet spiller en stor rolle for å få dette til.
En konsistent tilnærming er en del av en langsiktig strategi. Når du går videre mot målet ditt om en rikelig tankegang, vil de små, men betydelige endringene i din oppførsel, følelser og interaksjoner gi deg selvtillit og motstandskraft til å nå målet ditt til slutt.
Ressurser knyttet til Abundance Mindset