Jeg sendte 5 veldig forskjellige venner daglige bekreftelser for en uke - Slik reagerte de
Forhold Og Kjærlighet
Amanda Goldstein Full avsløring: Jeg kan være en dritt venn. Personlig er jeg bra sammen med kjære, og gir dem min udelte oppmerksomhet. Pop korken , bli komfortabel, og la oss søle litt te. Er det ikke det som venner gjøre ? Men praktisk talt vet jeg at jeg må øke spillet mitt.
Ser du, det er nok med en rekke meldinger til å overvelde meg. Jeg er alltid den siste som svarer i en gruppetekst, vil ignorere spisse spørsmål ('Hva gjør du fredag klokka 8?' Eller 'Hvordan har du niesen din?') Og bare ringe inn med halv-assed hjerte emojis. Kall meg en perfeksjonist eller en detaljbesatt jomfru, men jeg gjør dette fordi jeg er bekymret for at svarene mine ('For opptatt til å henge, beklager') vil skuffe. Jeg lurer, Hvis jeg ikke kan si noe søtt, eller møtes når de er ledige, vil vennene mine hate meg? Som et resultat møter jeg ikke opp for de samme menneskene som jeg forventer å være der for meg.
Men etter ni måneders terapi Jeg innså at denne oppførselen kan komme som arrogant og avvisende, så jeg bestemte meg for å endre meg i et forsøk på å bli en bedre, mer medfølende venn. I løpet av sommeren la jeg merke til at min indre sirkel og jeg - generelt overarbeidede, emosjonelle, cocktailglade mennesker som elsker å fortelle andre at vi er “ så sliten ”- føltes kollektivt og trist. Etter noen få glass vin , ble samtalene våre ofte melankolske, etterfulgt av rask utveksling av presserende tips for egenomsorg: Gå til terapi. Prøv denne podcasten . Lagre på krystaller. Bruk et ondt øye-armbånd.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Cleo Wade (@cleowade)
Instagram-kontoer som @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , og vår helt egen @OprahMagazine arbeide for å inspirere mennesker med fargerik grafikk som fremmer oppmerksomhet og det å sette bare én person først: deg. Når vennene mine og jeg byttet innlegg som disse fra tid til annen, ville vi kort fortelle oss om dramaet vårt, oppmuntre hverandre til å være sterke og holde det i bevegelse. Men hva ville skje hvis jeg konsekvent sendte en kort kort hver, positiv merknad for å løfte dem videre hver dag i arbeidsuken? Ville vi binde oss på et dypere nivå? Vil de le av cheesinessen min, eller spørre meg hvorfor jeg plutselig er så tilstede?
Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.Selvfølgelig har positivitet, oppmerksomhet og takknemlighet vært i tankene mine mye som en ny ansettelse her på OprahMag.com; det er det personalet vårt skriver om og prøver å øve på. Tre uker inn i den nye konserten min, føltes det bare naturlig å sette meg på prøve og begynne å sende de bemyndigende meldingene til min personlige krets. Så det var slik jeg tilbrakte en mandagsmorgen pendling som kanaliserte mitt indre Deepak Chopra ved å velge en bekreftelse fra Instagram for å sprenge til fem venner:
- Workaholic: En tur eller dø fitness fanatiker
- Festjenta: En morsom risikotaker som elsker synske
- 'Svigermor': Kjæresten min kjærlige mamma, som alltid er tilgjengelig
- Den tidligere medarbeideren: Unapologetic med en forkjærlighet for pole dans
- Kjærestens BFF : En fantastisk rådgiver som nylig flyttet
Slik reagerte vennene mine da jeg ble fullstendig homofil Oprah.
Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.Vær forsiktig med deg selv
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av cwote (@imcwote)
Først sendte jeg sms CWote grunnlegger Sean Forquers melding til hver venn hver for seg med liten sammenheng, bare ved å bruke et positivt språk som: “Så dette og tenkte på deg! Ha en god uke, eller 'savner deg!'
Svarene var generelt halte: Workaholic slo meg med en livløs 'takk,' mens The Boyfriend's BFF ignorerte det og The Former Co-Worker sa at hun ville sende meg en melding på Google Hangouts for å spørre om den nye jobben min. Jeg følte meg fort skuffet; mens jeg trodde at det sukkerbelagte notatet mitt ville være ulovlig gratis tilbakemelding, ble jeg i stedet lavmælt. Skulle dette eksperimentet mislykkes?
Jonathan Borge Selvfølgelig hadde svigermor, hvis vakre håpefulle tekster ofte leste som uutslettelig poesi, det beste svaret. Den morgenen var hun opptatt med å forberede sitt sentrale hjem i Florida for orkanen Firenze. Hun skrev: ”Det fikk meg til å smile og le. Jeg tvinger meg bare ut av komfortsonen for å starte min bensindrevne generator og hellip; har ikke gjort dette på ett år. Les først instruksjonene. ” Meldingen hennes inkluderte et bilde av generatoren, instruksjonsmanualen og en oppfølgingsmelding: 'Yassss Queen.' Jeg visste at jeg likte denne kvinnen.
Jeg må si at det mest underholdende, men minst overraskende, svaret kom fra The Party Girl, som svarte bekreftelsen min med et toppløs bilde og spørsmålet 'Er jeg, pappa?'
Dag 2:
I dag er jeg takknemlig for ...
Instagram / MorganHarperNichols Bekreftelse og takknemlighet henger sammen. Så for å krydre ting, oppfordret jeg vennene mine til å fullføre denne meldingen 'I dag er jeg ...' av forfatteren Morgan Harper Nichols . Raskt begynte vår tekst-til-tekst-dynamikk å ta fart. 'Positiv forsterkning!!! Du prøver bevisst å stråle ut lys, og jeg elsker det! ' sa den tidligere medarbeideren. Endelig litt forsikring. Jeg er helt usikker, så jeg må innrømme at jeg har fått en venn til å validere en handling av mine følte meg ganske freakin 'good - og oppfordret meg til å holde dette lille eksperimentet i gang.
Svigermor kalte tirsdagens notat for 'interessant.' Kjærestens BFF - som nylig sa opp jobben sin for å starte en bedrift - var den eneste som fullførte Nichols øvelse, selv om det tok henne til slutten av dagen. 'I dag er jeg takknemlig for muligheten til å være arbeidsløs og bruke tid på å bli kjent med meg selv igjen,' skrev hun. 'Fordi jeg vet at selv om livet kan være overveldende, er det fortsatt verdt å feire det!' Hun la til et notat som ba meg om å holde de 'inspirerende meldingene'.
Denne gangen svarte ikke Party Girl i det hele tatt på teksten min, men hun gjorde e mail meg for å møte lunsj fordi vi jobber i samme bygning. Den kvelden, etter å ha delt en klem i kø for sushi, sendte hun meg dette: 'Å se deg i dag var et slikt høydepunkt!'
Jonathan Borge På dag to begynte jeg å legge merke til at utholdenhet lønner seg. Jo mer du gir noen oppmerksomhet, jo mer åpner de seg, ikke sant? Workaholic og jeg holder generelt tekstsamtalene våre korte og reserverer livsoppdateringer for våre personlige interaksjoner , så jeg ble ikke overrasket da hun ignorerte bekreftelsene mine. Men i en komplisert vri syntes de å gi henne grunn til å svikte vakta. Over 15 meldinger sent på ettermiddagen fortalte hun meg mer enn jeg hadde hørt på uker: hun var stresset over kommende arbeidsturer, kjempet for å holde seg frisk og fullstendig utbrent. “Hele sommeren min var en vask, og jeg er ikke engang solbrun. Alt jeg gjorde var å jobbe. ”
Da jeg kom hjem, sto det en annen melding fra henne: 'Kan jeg ringe deg?' Vi brukte 20 minutter på å innhente, denne gangen pakke vi ut en krise på kontoret hennes, og la planer om å møtes i dagene fremover.
Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.Dag 3:
Du har dette
Innen onsdag, da jeg sendte @StacieSwift 's' You Got This 'innlegg, dette prosjektet begynte å føles ... slitsomt. Det høres åpenbart ut, men forhold er arbeid og gjør en innsats for å komplimentere fem venner med det samme bekreftelse hver dag - og deretter holde samtalen flytende - er mer tidkrevende enn jeg hadde forestilt meg. På grunn av min egen tidsplan begynte forventningene mine til hvert svar å bli svake. Svigermor svarte ikke på denne støttende teksten, og Workaholic sendte meg bare en oppdatering om henne førnevnte 9 til 5 drama.
Jonathan Borge Jeg følte meg imidlertid bedre knyttet til hver venn, selv om utvekslingen vår var kort, uklar eller ikke hadde noe å gjøre med bekreftelsene i det hele tatt. Mens han ble sent på jobben den kvelden, forsøkte The Party Girl å møtes. Jeg kunne ikke, men intensjonen hennes fikk meg til å føle meg verdsatt. Kjærestens BFF svarte på bekreftelsen min den kvelden, denne gangen med en skjermbilde av et bilde Chrissy Teigen delte av sønnen og noen få vitser. Ubeslektet, men hei, jeg tar det.
Den tidligere medarbeideren var den eneste som bestandig kimet inn før middagstid. 'Besatt av deg og dine positive bekreftelser,' skrev hun. 'Noen ganger kan du bli så pakket inn i andre ting, så det er hyggelig å ha den påminnelsen.'
Dag 4:
Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.Ikke alle du møter vil se magien din
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
En faktor om Project Inspire The Squad som jeg ikke hadde vurdert: Sprengning inspirerende ord til andre mennesker viste seg å være like mye om å motivere dem som om å motivere meg selv. Selv om en venn ikke umiddelbart reagerte, fant jeg ut at det å forske på og deretter omgi meg med oppløftende språk drev meg. Da jeg sendte ut denne meldingen 'Ikke alle vil se din magi', svarte The Workaholic ikke, og The Former Co-Worker sendte bare en rekke søte hjerteemojier (min gamle go-to). Kjærestens BFF ringte meg endelig den dagen.
Jonathan Borge Party Girl nølte i mellomtiden ikke med å minne meg på: 'Jeg elsker disse tekstene i det siste.' Selvfølgelig kom Svigermor med en oppdatering om livet i Florida - og de noen ganger skadede hjortene som streifer rundt i hagen hennes. 'Jeg måtte øve på noen sykepleiermagi på banen i dag og holde en av kameratene mine fra å krølle over.' Som innfødt i Sunshine State føltes dette som hjemme.
Når det er sagt, var det klart at vennene mine var for opptatt med å ruminere over sine egne hverdagsscenarier (som jeg vanligvis er) til å gi opplyste, dype reaksjoner på denne enkle meldingen. Så denne dagen måtte jeg ta bekreftelsen på meg selv: 'Ikke alle du møter, vil se magien din'. '
Dag 5:
Det er greit...
Jonathan Borge Den siste dagen hadde jeg ikke mottatt en eneste stemningsendrende bekreftelse, og heller ikke min egen rekke meldinger inspirerte en venn til å ha et aha-øyeblikk. Men siden jeg sliter med å kommunisere regelmessig, virket det som om gruppen endelig hadde forstått at selv disse små interaksjonene var fremgang for meg. Som svar på min 'Det er greit...' beskjed, rundet den tidligere medarbeideren uken med, 'OK jeg ELSKER DETTE,' og svigermor skrev: 'Elsker disse delingene.' Jeg spurte The Workaholic om en profesjonell kontakt, så hun la ikke særlig vekt på fredagens bekreftelse. Kjæresteens BFF, skjønte jeg da, var på vei på ferie.
Og mens Party Girl og jeg ikke klarte å komme sammen til lunsj, vi gjorde ta igjen på kontorgulvet mitt på slutten av dagen. Hun møtte medarbeiderne mine, og vi gikk hverandre til T-banen, snakket om uken vår og diskuterte hennes kommende bursdagsplaner.
Så var dette effektivt?
Til slutt fant jeg ut at det å være vennlig faktisk dyrker godhet. Og forskningen støtter meg, og viser at bruk av positivt språk ikke bare kan forbedre helsen , men det er smittsom og fungerer også som et verktøy for overvinne stress og fordommer . 'Når folk blir bekreftet, føler de at det de gjør blir akseptert,' sier Karen Noth, PhD, klinisk og sosialpsykolog og professor i sosiale medier ved University of Southern California som jeg snakket med om min utfordring.
Amazon Handle nå Studier viser også at endringer i atferd kan endre holdning , og Noth bemerker at folk reagerer godt på det som belønner dem - altså. motta en lykkelig tekst. Meldingene mine ble sendt ganske brått, så hun mener at hver mottaker sannsynligvis fant dem meningsfylte. Tilsvarende, Nicholas Christakis, PhD, professor ved Yale University og forfatteren av Blue Print: The Evolutionary Origins of a Good Society , har studert dominoeffekt av lignende tenkning i mangfoldige sosiologiske klima . Denne ringvirkningen kalles emosjonell smitte. Han er enig i at små, oppløftende meldinger kan endre samspillet ditt. Det kan være grunnen til at inspirerende, siterbare Instagram-kontoer liker @CleoWade har tusenvis av følgere.
Hvordan vennskapene våre endret seg
Jeg var allerede dypt knyttet til alle vennene jeg brukte tid på å bekrefte. Når det er sagt, var det noen små skift i samspillet vårt etter Bekreftelsesuka. Workaholic og jeg var for eksempel i stand til å ta et øyeblikk i løpet av en kveldstelefonsamtale for å trekke lagene og være der for hverandre. Kjærestens BFF - men i feriemodus - returnerte til slutt utfyllingsmeldingen jeg hadde sendt henne på dag to, og ringte og spurte hvordan jeg hadde vært.
Noen å alltid stole på, reagerte den tidligere medarbeideren entusiastisk på mest av bekreftelsene mine, selv om hun i hemmelighet fant dem irriterende. (Husker du disse hjerteemojiene?) Men etter at eksperimentet var pakket, holdt vi kontakten oftere, og det å dele svigermorens svar fra veggen gjorde oss både latter. Og med The Party Girl, en av mine første venner i New York, kom vi tilbake til å kommunisere daglig.
Relaterte historier
20 selvkjærlige bøker som vil løfte deg opp 
6 skjønnhetsprodukter som hjelper deg med å slappe av 
20 bøker som vil gi deg bedre stemning Som både Noth og Christakis bemerket, er jeg ingen forsker - og det er dusinvis av utenforstående faktorer som kan ha påvirket resultatene mine. Men etter ukens eksperiment fant jeg meg selv regelmessig til å spørre alle fem kvinnene hvordan de hadde det, planlegge tid for å møte dem for drinker og tenke på dem til vanlig.
Jeg innså at det å tenke at jeg er 'for opptatt' til å svare på en tekst - å ta 45 sekunder å forklare hvordan jeg holder på og spørre det samme om en venn - er ikke en unnskyldning. Ja, du må legge ned arbeidet for å opprettholde sunne forhold. Men belønningen kommer av å vite at hvis du klør noen på ryggen, vil de skrape deg.
Jeg er ikke en dritt venn. Jeg trengte bare et spark i buksa for å bli bedre. Jeg har alltid trodd det vi gjør alle så godt vi kan . Og hvis du gir deg det beste, føles det å være skattelig, kutt deg litt slakk og fokuser på å løfte deg selv. Som meg, vil du til slutt bli den første til å dele dette notatet: ' Du har dette ! '