Råd for å være i et forhold med noen som har angst

Selv Forbedring

Dating er vanskelig i de beste tidene. Legg til angst i blandingen, og du tar kampen og smerten til et helt annet nivå.

Betyr det at det er umulig å elske noen med angst og depresjon? Eller betyr det at du bør unngå å date noen med angst?

Nei, det ville være å ta det for langt. Det er ikke behov for slike ekstreme skritt.

Dessuten vet du kanskje ikke at partneren din lider av angst før du blir bedre kjent med dem. Og å forlate dem på det tidspunktet ville være den mest umenneskelige tingen å gjøre. Det vil også ligne på å innrømme tap uten å kjempe.

Dating har blitt sammenlignet med mange ting - en audition, intervju, investering og avhengighet. Men den beste sammenligningen av alt er til en golfbane. Det er farer overalt. Du trenger alle ferdighetene til en proff for å komme forbi dem alle.

Når du legger angst inn i den allerede vanskelige scenen, er det naturlig å være bekymret for det.

Det vil virkelig bli tøft. Men hvis du føler at forholdet ditt er verdt innsatsen, les videre. Å ta litt innsats fra din side for å forstå noen med depresjon og håndtere situasjonen på riktig måte kan gjøre forholdet ditt like kjærlig og hyggelig som alle andre.

Denne artikkelen gir deg tips og veiledning om hvordan du kan navigere i det hakkete vannet i forhold når du dater noen som lever med angst eller depresjon.

Hva du trenger å gjøre når du dater noen med angst

Hvis du ble advart av partneren din om at de sliter med angstproblemer i begynnelsen, ville det være lettere å håndtere. Når partneren din er klar over og aksepterer tilstanden, vil det gjøre ting enklere.

Oftere kan du bli kjent med det etter måneder med å være sammen. I stedet for å holde det under wraps og tråkke på eggeskall, kan du ta opp problemet med stor følsomhet. Pass på å ikke dømme. Og vær så støttende du kan.

Partneren din kan til og med benekte det. I så fall, la det være inntil videre og ta det opp på et senere tidspunkt. Prøv sakte å overbevise partneren din om at de virkelig kjemper mot denne usynlige fienden. Tilby samtidig din ubetingede støtte for å hjelpe dem med å takle det.

Uansett er det bedre å få det ut i det åpne enn å ignorere, benekte eller skjule det.

Forstå angst i forhold

Å samle inn mer informasjon og lære de grunnleggende fakta om angst kan hjelpe deg å bedre forstå hva partneren din går gjennom og tilby dem den riktige typen støtte.

Her er noen grunnleggende fakta om angst som du kan finne nyttig for å støtte og hjelpe en partner med angst.

Angst er et vanlig problem som rammer alle. Bare i sin alvorlige form blir det et problem.
Angst er et psykisk helseproblem. Det er ikke en svakhet i karakter. Det er et reelt problem og ikke noe oppdiktet.
I sin alvorlige form kan angst være ødeleggende. Det kan hindre pasienter i å fungere normalt eller leve et vanlig liv.
Høye nivåer av stress og kamp-eller-flykt-respons er vanlig blant de som lider av angst, selv når situasjonen ikke tilsier dem. De bekymrer seg ofte for om du vil forlate dem eller utro i forholdet.
Det er ingen logikk eller begrunnelse i angst og dens symptomer. Selv når de vet at noe er i orden, vil de fortsatt bekymre seg for det.
Personer med angst kan ha perioder når de er normale.
De er ofte engstelige for sin angst fordi de ikke ønsker å plage andre.
Det finnes ingen kur eller måte å fikse angstproblemet på. Du kan bare lære å leve med det. Psykoterapi kan bidra til å få det under kontroll.
Mennesker med angst kan være lykkelige og ha sunne forhold.

Hvordan påvirker angst forhold?

Angst og relasjoner er ikke forenlige. Dette betyr ikke at de er umulige å administrere sammen.

Hvordan angst påvirker forholdet ditt avhenger av alvorlighetsgraden av angsten partneren din lider av. Når de får angstanfall, vil hodet fylles med engstelige tanker, tvil og gnagende spørsmål. Disse er vanligvis i form av hva hvis-scenarier.

Hva om de forlater meg?
Hva om de ikke elsker meg?
Hva om de lyver for meg?
Hva om de er utro mot meg?
Hva om de skjuler noe for meg?

Det er ingen ende på slike hva hvis-scenarier. De fleste av dem er relatert til forholdet ditt. Hvis ingenting blir gjort for å lindre forholdsangst, vil angsttankene av denne typen garantert bli verre.

Disse tankene vil gjenspeiles i deres oppførsel og handlinger. Når tvilen i sinnet deres blir for intens, kan de begynne å opptre irrasjonelt. De kan til og med teste din forpliktelse til forholdet med tvilsomme strategier. Alt dette kan påvirke forholdet.

Angst hos partneren din kan manifestere seg i forskjellige former. Som for eksempel,

Irritert og sint oppførsel
Distrahert og ufokusert oppførsel
For kritisk eller passiv-aggressiv oppførsel
Unngående eller kritisk oppførsel
Obsessiv-kompulsiv oppførsel

Hvordan håndtere angst i et forhold?

Et forhold til noen med angst er ikke lett. Men med de riktige mestringsstrategiene kan du få forholdet ditt til å fungere like bra som alle andre.

Her er noen tips og forslag for å hjelpe deg med å håndtere angst i forhold.

1. Lær mer om lidelsen

Forstå hva partneren din går gjennom. Men ikke bruk din nylig oppnådde kunnskap til å utdanne partneren din om deres egen lidelse. De har holdt på med det lenge og vet mer om det enn deg.

2. Vær uformell i tilnærmingen din.

Siden partneren din allerede lider av angst, bør du være ekstra forsiktig for å ikke gjøre det verre. Du kan vise at du bryr deg, tilby din støtte og hjelpe dem uten å stresse over deres svekkende tilstand. Å være ikke-dømmende og åpen i interaksjonene dine vil hjelpe.

3. Vær forsiktig så du ikke feiltolker oppførselen deres som uhøflig, lite brydd, ignorerende eller ufølsom.

Deres oppførsel ser faktisk ut til å være negativ. Men prøv å forstå at dette ikke er deres intensjon. Oppførselen deres fremstår bare slik for deg. Så ikke beskyld dem for negativ oppførsel. Prøv å se det som en del av avtalen.

4. Ikke se på partneren din og deres angst som én enhet.

Prøv å se på dem hver for seg. Hvis du tar angsten ut av ligningen, er partneren din fortsatt den samme personen du ble forelsket i. Prøv å huske at angst er en psykisk lidelse som påvirker dem. Det definerer dem ikke.

5. Ikke ta oppførselen deres personlig.

Det er ikke rettet mot deg. Det kan også se ut som de anklager deg personlig når alt du vil er å hjelpe. De anklager deg heller ikke. I deres forvirrede og rotete sinnstilstand kommer oppførselen deres ut som dette. Prøv å ikke føle deg fornærmet og vis dem mer hensyn.

6. Pass på at du ikke gir etter for angst.

Å håndtere en person som lider av angst er nok til å få deg til å føle deg stresset og engstelig. Ta vare på din mentale helse slik at dere kan holde dere sterke for dere begges skyld.

7. Ikke slipp livet ditt.

Hvis du setter dine behov til side og ønsker å imøtekomme kravene til partneren din, kan det alvorlig påvirke din mentale helse. Hold ditt personlige liv balansert med dine egne emosjonelle støttesystemer og metoder for stressavlastning.

8. Øv på Mindfulness for angst

Mindfulness er en handling for å fokusere på det nåværende øyeblikket og bevisstgjøre ens tanker, følelser, kroppslige sensasjoner. Det har vært knyttet til forbedret mental helse og angst.

Mindfulness omfatter en rekke mentale og fysiske øvelser som meditasjon, med fokus på at pusten din går inn og ut. Disse teknikkene kan hjelpe deg med å redusere stress og utdype forbindelsen din med det nåværende øyeblikket. For mer informasjon, se vår guide på hvordan praktisere mindfulness for angst .

9. Ikke nøl med å konsultere en parrådgiver.

Situasjonen kan bli overveldende, og det å se en rådgiver er ikke et tegn på din feil eller svakhet. Den riktige typen intervensjon før den ikke kan repareres, kan bidra til å redde forholdet ditt. Det kan også være lurt å ta en titt på vår guide på seks aktiviteter som hjelper mot angst i forhold.

Avsluttende tanker

Vi vet alle at angst ødelegger forhold hvis du ikke er forsiktig og våken. Å elske noen med angst eller å hjelpe noen med angst er vanskelig. Ved å være en forståelsesfull og støttende partner kan du hjelpe partneren din samt redde forholdet ditt.

Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du håndterer forholdsangst, sjekk ut den kraftige bekreftelser for angst og frykt .