17 Hårvekstvitaminer som hudleger faktisk sier fungerer
Skjønnhet
Towfiqu Photography Enten håret ditt er tynning eller du bare drømmer om noe frodigere, det er gode nyheter: det er mange måter å anspore vekst på og tykk håret naturlig. Selv om hårvekst er basert på en rekke ukontrollerbare faktorer som alder, helse og genetikk, er det også knyttet til kosthold og generell helse. Faktisk kan visse ernæringsmessige mangler - som jern - faktisk forårsake hårtap, sier Dr. Michelle Zive , PhD, RD, og medforfatter av National Academy of Sports Medicine Certified Nutrition Coach Program.
På grunn av dette, sier eksperter det er mat for hårvekst og vitaminer (både piller og gummier) som virkelig fungerer. Vil de gi deg låser som Rapunzel over natten? Selvfølgelig ikke. 'Sannheten er at det ikke er noen magisk pille som skaper langt hår, raskt,' sier Zive. Men vi kan hjelpe oss selv ernæringsmessig avverge tidlig hårtap med naturlige kosttilskudd som støtter hårvekst og tykkelse , sier Dr. Manish Shah, en sertifisert plastikkirurg i Denver, som anbefaler å lete etter kosttilskudd rik på vitamin D , C og A, pluss astaxanthin, jern, sink og fiskeolje.
Mens du sannsynligvis har hatt en venn eller to som sverger til biotin - en form for vitamin B, også kjent som vitamin B7 - er det faktisk lite bevis som viser effekten av biotin på hårvekst, advarer Amy McMichael , leder av avdelingen for dermatologi ved Wake Forest University School of Medicine. (Enda viktigere: Hvis du bestemmer deg for å ta et supplement med biotin, må du sørge for å gi legen din beskjed, da det har vist seg å forårsake falske positive eller falske negativer for forskjellige laboratorietester.)
Trenger du litt mer hjelp til å luke gjennom alle produktene der ute? Legene sier at dette er de beste vitaminene for vekst, brudd og generell hårhelse. (Og ja, det er til og med veganske alternativer!)
ShedaviVegan Formula Hair Growth Vitamin $ 25,00 HANDLE NÅ 'Dette flerkomponenthårtilskuddet inneholder ingredienser som finnes i ayurvedisk medisin som brukes til å håndtere hårvekst, generell stress og hormonstøtte,' sier Shah. 'Jeg er en stor fan av mange av disse ingrediensene og bruker dem i mitt eget daglige helseregime.' Det naturlige, veganske alternativet inneholder også mer enn 1000 ganger den daglige anbefalte verdien av biotin - et vannløselig B-vitamin som bidrar til å forbedre den fysiske infrastrukturen til keratin, et viktig protein i håret, sier Shah.
AmazonRik på Biotin R3 Ekstra styrke for hårvekst $ 29,99 HANDLE NÅ Dette orale tilskuddet to ganger daglig inneholder hele 5.000 mcg biotin for å fremme hårvekst, samt fiskekollagen, en ingrediens som opprettholder elastisitet og glans, sier Shah. Som en ekstra bonus, kan du også merke raskere spikervekst og forbedret hudfarge.
SephoraHårtilskudd for tynnende hår $ 28,00 HANDLE NÅ En 90-dagers behandlingsplan med piller som inneholder ingredienser som biotin og ashwagandha for å støtte naturlig keratinproduksjon, styrke tråder og forhindre brudd.
SephoraBest Gummies Hair Sweet Hair Growth Vegan Gummies $ 10,00 HANDLE NÅ Dette populære og høyt anmeldte veganske produktet har ingredienser som har vist seg å være nyttige for hårvekst - for eksempel biotin, vitamin B, sink og folsyre, sier Shah. Men disse søte gummiene kan være verdt å hoppe over hvis du har en følsom mage- eller hudproblemer, siden en ingrediens - PABA eller para-aminobensoesyre - er kjent hud- og gastrointestinalt irriterende, sier han.
SephoraBeste naturlige vitamin SuperHair Daily Hair Nutrition $ 60,00 HANDLE NÅ 'Dette er et veldig rent multivitamin for hår med ekstra komplementære urter som er kjent for å beskytte en kropp (og hårhode) under stress,' sier Shah. Selv om det er en av de dyrere valgene på listen, sier Shah at de naturlige vitaminene er 'veldig godt laget'.
AmazonBest for hårtap ekstra strengt kosttilskudd HANDLE NÅ Hårtap eller tynning er multifaktorielt, noe som betyr at det er mange forskjellige årsaker, sier Dr. Valerie Callender , en bordsertifisert hudlege i Glenn Dale, Maryland. Så den beste behandlingen er en som tilbyr en multi-målrettet tilnærming, som Viviscal, som kombinerer sink, biotin, C-vitamin, hestehaleekstrakt, samt et marint kompleks.
NutrafolBest for tykkelse av hårveksttilskudd $ 88,00 HANDLE NÅ Dette hårveksttilskuddet inneholder en rekke kraftige ingredienser, som vitamin A, C og D, sink og selen - som alle sammen forbedrer hårets generelle helse. 'Det er vanskelig å si hvilke nøyaktige ingredienser som fungerer best, men vi vet at saw palmetto og marint kollagen begge er veldig viktige,' sier McMichael. Enda bedre: Nutrafol har utført flere kliniske studier for å støtte deres påstander. '
DermstoreBalanserte skjønnhetsgummi-vitaminer for sterkt hår, hud og negler pluss probiotika $ 30,00 HANDLE NÅ Det du ikke finner i disse kjempegummiene: Gluten, soya, samt kunstige farger, smaker eller søtningsmidler. Hva du finner: En antioksidantrik bærblanding (tranebær, bringebær, kirsebær, jordbær, blåbær, hyllebær), biotin og folsyre for å forbedre utseendet på hår, hud og negler. Lagt til bonus: Formelen inneholder også en blanding av prebiotika og probiotika for å forbedre tarmhelsen.
SephoraFlytende vitamin for hårtap Flytende multivitamintilskudd $ 45,00 HANDLE NÅ 'Hår er ikke viktig for livet, så hårsekkene er en av de siste cellene som faktisk får ernæring,' sier Dr. Lamees Hamdan , grunnlegger av Shiffa Beauty . 'Så du vil alltid holde ernæringsstatusen din på oversiden av det' normale 'området hvis du har hårtap.' Dette flytende multivitaminet, som inneholder viktige ingredienser som vitamin A og B og biotin, kan gjøre nettopp det - det har en absorpsjonshastighet på 98 prosent, sier Hamdan.
DermstoreBest for hårbrudd KeraViatin Hårtilskudd og hodebunn $ 39,00 HANDLE NÅ For å komme til bunns i hva som skjer øverst, er disse softgelene pakket med en blanding av vitaminer, mineraler, mikronæringsstoffer og fyto-næringsstoffer - inkludert biotin, vitamin B1, B2, B6 og B12, sink, selen, og aminosyrer som L-Cystein - for å styrke både håret og hodebunnen.
AmazonHårvitaminer $ 29,98 HANDLE NÅ Det er trygt å si at dette er det mest allestedsnærværende hårveksttilskuddet på markedet i dag. Påvirkere sverger til produktet, og det har strålende anmeldelser på Amazon. Men ifølge Shah kan det være bedre valg. Disse 'sukkerbelagte gummiene' har grunnleggende hårvitaminer i seg, men er 'for det meste laget av fyllstoff', sier han.
AmazonSunn hårvitaminer $ 34,50$ 23,48 (32% avslag) HANDLE NÅ En sunn hodebunn støtter hårsekkene og hjelper dem med å produsere mykere, sterkere tråder - så det er bokstavelig talt roten til hårets helse. For å få din i beste stand, må du sørge for at du bruker en intenst fuktighetsgivende sjampo og vurder å legge til disse kosttilskuddene - formulert med biotin, samt vitamin A, C, D og B3 - til din daglige rutine.
AmazonBest for hårvekst Tricho Complex Hair Nutrition Supplement $ 68,00 HANDLE NÅ Shah kaller dette tilskuddet to ganger daglig, som er modent med hårforsterkende ingredienser som jern, biotin, selen og vitamin B, C og D, 'et designer multivitamin for hår med kvalitetsingredienser.'
KloraneKeratinCaps Kosttilskudd $ 38,00 HANDLE NÅ I mer enn 50 år har Klorane produsert elskede hårpleieprodukter av høy kvalitet, så det bør ikke komme som noen overraskelse at merket også tilbyr et ypperlig kosttilskudd. Kapslene med keratin og biotin inneholder også en blanding av hardtarbeidende vitaminer, inkludert B3, B6, sink og selen for å støtte sunn hårvekst og styrke tråder over tid.
BriogeoVegansk omega 3, 6, 9 + biotintilskudd for sunt hår $ 38,00 HANDLE NÅ Dette er hårpleieekvivalenten til lykkepiller. Du vil føle deg perkier fra den solfylte gule fargen - men humøret ditt er ikke det eneste som får heis. Disse veganvennlige kosttilskuddene er formulert med biotin, fuktighetsgivende mikroalger og blomkålolje - rik på omega 3, 6 og 9 fettsyrer - for å forbedre glans og tykkelse, samt styrke håraksel og follikkel, som reduserer håret tap og hjelper til med å støtte vekst.
UltaBest for tynnende hår PHYTOPHANÈRE Kosttilskudd for hår og negler $ 60,00 HANDLE NÅ Hvis du merker at håret ditt har en tendens til å kaste mer, fall høst, først, ikke få panikk (sesongmessig hårtap er vanlig). Vurder deretter å ta disse kosttilskuddene daglig i minst fire måneder. Det botanisk-baserte produktet inneholder en seriøs blanding av antioksidanter, samt essensiell fettsyre for å styrke svakt, tynnende hår. (I tillegg kan du til og med legge merke til at vippene dine ser litt lenger ut!)
WalmartSunt hår Voksen gummy vitaminer $ 28,00 HANDLE NÅ To yummy gummies om dagen ... kan holde svake, skadede tråder unna? Disse kosttilskuddene med bærsmak gir biotin fakturering, men de er også fullpakket med vitamin A, C, D og E, samt sink og folsyre for å oppmuntre til lengre, sterkere og tykkere tråder. Enda bedre: Du vil kanskje legge merke til at huden din og neglene ser sunnere ut også!