Nyttårsforsetter: Hva du trenger å vite for å holde deg motivert
Helligdager
Rachel har vært en nettskribent i over tre år. Artiklene hennes fokuserer ofte på ferier og DIY-prosjekter.
Denne artikkelen vil dekke alt du trenger å vite om nyttårsforsetter.
En nybegynnerfeil
Nyttår, tiden på året som alle forteller seg selv løgner, og deretter våkner neste dag og finner en unnskyldning ikke å leve opp til deres forventninger. Nå, misforstå meg rett, jeg elsker nyttår, men jeg tåler ikke å høre på folk som snakker om forsetter sine. Jeg mener, resolusjoner er en god ting, hvis de er rimelige. Men tro meg, vi har alle hørt de klassiske løgnene:
'Jeg skal begynne å trene!'
'Jeg skal jobbe hardere!'
'Jeg skal slutte å fortelle så mange løgner!'
Det der, mine damer og herrer, er et eksempel på en nybegynnerfeil. Vi har alle fortalt oss selv disse løgnene på et tidspunkt i livet vårt. For å toppe det hele, nitti prosent av tiden, vet vi ubevisst at vi ikke kommer til å følge disse resolusjonene uansett. Så jeg er her for å gi deg en kort bakgrunn om vedtak, måter å gjøre en god en på, og hvordan du holder deg til det i år!
En 'kort' historie med nyttårsforsett
Et nyttårsforsett er ganske enkelt en tradisjon der en person bestemmer seg for å endre en mishagelig vane eller egenskap hos dem. Det antas at denne tradisjonen begynte med babylonerne for rundt 4000 år siden. Nyåret deres begynte i midten av mars da de plantet avlingene sine. Det var på dette tidspunktet en 12-dagers, enorm religiøs festival kalt Akitu fant sted. Under denne høytiden kronet babylonerne en ny konge eller erklærte på nytt sin lojalitet til den nåværende. De lovet også gudene at de ville returnere eventuelle lånte gjenstander og betale tilbake gjelden deres. Disse løftene antas å være opphavet til våre moderne nyttårsforsett.
Det gamle Babylonia
Innbyggerne i det gamle Babylonia.
Wikimedia Commons
Hvordan gjøre det riktig
Nå som du vet det grunnleggende, her er hvordan du skriver en oppløsning som du vil faktisk hold deg til i år:
Oppholde seg SMART:
- Spesifikk- Si at du vil få den i form. Hva betyr det for deg? Vil du kunne løpe en mil uten stopp? Kunne gjøre femti push-ups? Sett spesifikke mål slik at det er lettere å planlegge hvordan du skal nå det målet.
- Mål- Hvis du kan måle fremgangen din, vil du være mer motivert for å nå målet ditt.
- Handlingsorientert— Gjør noe. I stedet for bare å si: 'Jeg vil rydde huset mitt for søppel', si noe mer i retning av 'Hver dag vil jeg kaste ut en søppelbit fra skapet mitt.' En resolusjon er lettere å holde hvis du har en handlingsplan.
- Rimelig- Så mye som du ville elske å kunne løpe tre miles hver dag, har du kanskje ikke tid/utholdenhet til å gjøre det. Så start i det små. Kanskje ta en beslutning om å løpe en mil i uken, og til slutt kan du hoppe opp til to mil i uken, og så videre. På denne måten er det mer sannsynlig at du følger opp løsningen din.
- Tidsdrevet— Ha et kortsiktig og langsiktig mål, og en måte å oppnå begge. I stedet for å si 'Jeg vil øke karakteren min.' Si noe mer som: 'I løpet av de neste to månedene skal jeg studere hardere i seks måneder, så får jeg en god karakter på finalen, og jeg vil avslutte året med en bestått karakter i hver klasse innen juni.'
Hva med deg?
Times Square-feiringer
2017 feires på Times Square, New York.
Wikimedia Commons
Motivasjon!
Selv de beste av oss trenger motivasjon fra tid til annen; spesielt når alt håp virker ute. Å holde oppløsningen din kan virke meningsløs etter en stund. Derfor er her noen måter å holde deg motivert på, slik at du kan nå målet ditt.
Slik holder du deg motivert for nyttårsforsettene dine
- Belønn deg selv underveis— Hvis du er konsekvent og holder opp med beslutningen din, kan du gjerne unne deg selv nå og da. Men pass på at belønningen ikke er kontraproduktiv i forhold til målet ditt. For eksempel, hvis du prøver å bruke mindre penger, ikke belønn deg selv ved å gå på shoppingtur. I stedet, kanskje tillat deg selv en tur på kino med venner eller en avslappende spa-dag; ikke en tur til kjøpesenteret.
- Inviter en venn til å bli med— Det er ingen som kan tenne bål under baken din som din beste venn. Få vennen din til å registrere deg for det treningsmedlemskapet med deg, slik at dere kan motivere hverandre til å nå målet ditt.
- Ikke slutt etter én feil— Det blir mange feil og utglidninger underveis. Endring kommer ikke på et øyeblikk. Hold deg motivert og hold deg håpefull. Hvis du bestemmer deg for det, er alt mulig.
Fortsett å gå
Selv når alt håp ser ut til å være tapt, fortsett å gå; Ingenting er umulig. :)
Bland det sammen!
Å holde nyttårsforsettene dine trenger ikke å være så arbeidskrevende. Ha det gøy med vedtakene dine, og vær kreativ. Oppløsningen din trenger ikke å være enkel og lik alle andres. Tenke utenfor boksen! Kanskje du bestemmer deg for å jobbe frivillig på et suppekjøkken, eller å slå noen ting ut av bøttelisten din. Bare sørg for at du vil dra nytte av løsningen din og at den vil gjøre deg til en bedre person. Ikke gi opp når ting ser vanskelig ut. Bare fortsett å holde på. Og husk, det er aldri for sent å ta en beslutning. Du trenger ikke vente til neste år. I stedet for «Nytt år, ny meg», prøv «Ny dag, ny meg!»
Hvordan ser en god oppløsning ut?
| Vedtak? | Bra eller dårlig? | Hvorfor? |
|---|---|---|
Jeg skal ned i vekt. | Dårlig. | Du har ingen handlingsplan for å nå målet ditt. |
Jeg skal spise sunnere og trene mer. | Eh... Det er ok. | Du har en generell idé om handlingen du skal ta, men den er ikke spesifikk nok. |
I neste uke skal jeg være med på et vektovervåkingsprogram. Så skal jeg begynne å spise sunnere og gå på treningssenteret minst to ganger i uken resten av året. | Flott! | Du har en gjennomtenkt handlingsplan for å nå målet ditt. |
Tenke utenfor boksen
Prøv å lage din beslutning basert på frivillig arbeid, for eksempel å hjelpe til på et suppekjøkken eller et lokalt dyremottak.
Alternativer
Lei av de samme gamle resolusjonene hvert år? Bland det med noen gode alternativer:
- Skriv et brev til ditt fremtidige jeg
- List opp dine favorittminner fra året
- Lag en liste over ting du kan se frem til i det nye året.
- Fokuser på dine gode egenskaper, i stedet for de du trenger å endre.
- Ta en beslutning om å gjøre noe for andre i stedet for for deg selv.
I brev
Ha det gøy med forsettene dine i år! Ring inn det nye året med positivitet. Ikke se på vedtakene dine som byrder, men som noe for å gjøre deg til et generelt bedre menneske! Det viktigste er at jeg ønsker at alle skal være håpefulle. Uansett hvor tøft livet kan virke, se på den lyse siden. Tross alt, du er bruke en datamaskin for å lese denne artikkelen. Mange mennesker har ikke råd til datamaskiner eller annen luksus du måtte ha. Så selv i den mørkeste timen, vit at det er mest sannsynlig folk som har det verre enn deg som får endene til å møtes. Så vær alltid håpefull, og ha et godt nytt år!