Hvordan håndtere stress og planlegge den 'perfekte' Thanksgiving: Mindre stress for høytiden

Helligdager

Deborah er en forfatter, healer og lærer. Målet hennes er å hjelpe folk til å leve sitt beste liv hver dag ved å dele hennes glede og kjærlighet til livet.

Familie og venner er betydningen av Thanksgiving.

Foto av Timothy Eberly, via Unsplash

Skape den perfekte Thanksgiving

Hver familie nyter gode minner fra barndommens ferier: Thanksgiving hjemme hos bestemor, fest, moro og familie. Enten de gode minnene representerer en faktisk Thanksgiving eller er et idealisert minne om noe som aldri skjedde, vel, det er en annen historie.

I tillegg til fest og moro, lider mange familier av traumer fra Thanksgiving, tynget av familiekamper og frustrerte forventninger. Rullene brennes. Hunden bet babyen. Svigerfamilien slåss. Du vet, det vanlige familiedramaet som ødelegger hver samvær. Thanksgiving er intet unntak.

Selv om vi forventer at Thanksgiving skal være en enkel familieferie, er den lastet med byrden av kompleks familiedynamikk. Familier samles, og med samlingen av mennesker kommer forventningene, gamle sår og nye kamper. Denne artikkelen hjelper deg å nyte en stressfri Thanksgiving og fortsatt tilbringe tid med familien din. Ja det er mulig. Alt som skal til er litt planlegging og mye slipp.

Denne artikkelen gir noen tips om hvordan du lager den perfekte, stressfrie Thanksgiving-ferien mens du balanserer familieinteraksjoner.

Trinn for en perfekt Thanksgiving

1. Administrer forventninger
2. Hold det enkelt
3. Erklær en våpenhvile
4. Takke

Administrer Thanksgiving-forventningene dine.

Entertainment Weekly

1. Administrer dine forventninger

Det første trinnet for å nyte en ferie eller en hvilken som helst opplevelse i livet er å håndtere forventningene dine. Du kan ikke kontrollere andre enn deg selv. Du kan fullstendig kontrollere oppførselen din, oppfatningen din og svarene dine. Utover det har du ingen kontroll over andre mennesker. Du. Ha. Nei. Kontroll. Å gi slipp på illusjonen av kontroll er det første skrittet mot å administrere dine egne forventninger.

Husk at du har å gjøre med familien din. Du kan ikke forvente at din alkoholiserte stefar skal være noe annet enn det han er. Hvis du forventer noe annet, kan du finne deg selv frustrert og sint. Du kan ikke forvente at søsterens fem barn skal oppføre seg som perfekte engler mens de spiser av oldemors dyre arveporselen.

Hvis du forventer det de ikke kan gi, vil du finne deg selv frustrert og sint. Du kan ikke forvente at din følelsesmessig fjerne mor plutselig åpner seg og koser med deg på sofaen mens du ser gjennom familiealbum. Hvis du forventer at hun skal oppføre seg annerledes enn hun alltid har gjort, kan du finne deg selv såret og føle deg avvist på nytt.

Du kjenner familien din. Ikke forvent ting de ikke kan eller vil gi. Og ikke forvent ting av deg selv som du ikke klarer. Du kjenner din egen toleranse for støy, for folkemengder og for familien din. Ikke forvent mer av deg selv enn du kan takle.

Vær realistisk og ærlig med deg selv

Vær realistisk om hva du kan og ikke kan gjøre, ikke bare med relasjonene dine, men også med festforberedelsene dine. Vær ærlig med deg selv. Si sannheten din til deg selv og menneskene rundt deg. Hvis du ikke kan gjøre noe, så si ifra og fortell noen. Hvis du føler deg overveldet, trekk deg tilbake. Vær ærlig.

Hvis du har meldt deg frivillig til å arrangere den store middagen, kok kalkunen og alle sidene og lag paier, men du våkner og føler deg kvalm, så la folk få vite det. Ring dem og vær ærlig. Gi deg selv en pause. Du trenger ikke være alt for alle. Du trenger ikke å gjøre alt perfekt. Vær realistisk om hva du kan gjøre.

Du kan bare kontrollere deg selv. Så snart du prøver å kontrollere andre, vil du føle deg frustrert og irritert. Kontroller forventningene dine til deg selv, familien din og høytidene. Ikke bare vil Thanksgiving føles mer perfekt, men det vil resten av livet ditt også.

2. Hold alt enkelt

Den beste måten å ødelegge en ferie på er å gjøre den så komplisert som mulig. For en perfekt Thanksgiving-feiring, hold ting enkelt.

Bestem først hvor du skal ha festen og hvem som skal arrangere den. Kanskje bestemor ikke har lyst til å ha familiens flokk hjemme. Hvem andre kunne gjøre det? Se etter en enkel måte å samle familien på, og tilby enkle alternativer.

Kanskje alle foretrekker å samles om kvelden til pai. Kanskje ingen liker den frityrstekte kalkunen onkel Fred lager. Kanskje din nygifte kusine ønsker å lage sin egen fest. Gi familiemedlemmer plass til å utforske deres preferanser.

Ikke kompliser familiedynamikken mer enn nødvendig. Familier er kompliserte nok. Prøv å lage en enkel plan for dagen, enten det involverer en buffet, grytemåltid eller ettermiddagstreff. Hele familien trenger ikke nødvendigvis å samles hvert eneste år for den årlige høsttakkefesten. Hold det enkelt.

Uansett hvor stor eller liten samlingen er, hold maten enkel også. Ikke stress deg ut over et ti-retters måltid komplett med tre typer kjøtt, syv typer ost og fem dessertalternativer. Er det noen som liker kjøttdeigpai? Ja? Bra, så lag en. Hvis familien din egentlig bare spiser gresskarpai, så lag bare gresskar.

Vær realistisk om hva folk i familien din vil ha, og jobb derfra. Perfekt betyr ikke komplisert. Perfekt betyr hyggelig for alle involverte. Hvis du ikke vil vaske opp hele ettermiddagen, bør du vurdere engangstallerkener og bestikk. Å spise fra en papirtallerken vil ikke ødelegge feiringen, og det vil gi mer tid til det som virkelig betyr noe.

Å holde dagen enkel vil hjelpe alle å slappe av og kose seg, og det er en perfekt måte å feire med folk du er glad i.

Prøv disse rett og slett deilige rundstykkene!

Alle oppskrifter

Deilig enkle middagsruller

Disse fantastiske middagsruller er enkle og kan lages en dag i forveien. Bare bake på Thanksgiving-morgen eller omtrent en time før måltidet.

3. Ring en våpenhvile (internt)

Du trenger ikke ha rett. Selv når du har rett, trenger du ikke å ha rett. Husk at det alltid er bedre å være snill enn å ha rett.

Du kan gi slipp på tidligere klager, gi slipp på behovet for å ha rett og erklære våpenhvile. Den perfekte Thanksgiving krever at du slipper alle dine sår og sinne og tilgir familien din.

Familier er ikke perfekte. De er en flott mulighet til å lære noen av livets vanskeligste leksjoner. Familiedynamikkens natur betyr at noen vil føle seg såret, glemt eller uelsket, eller ikke verdsatt. Under denne Thanksgiving kan du la alt gå.

Du kan erklære en våpenhvile internt. Selv om det kan virke ineffektivt, vil det hjelpe oppfatningen din enormt. Når du bestemmer deg for å gi slipp på ting, kan du kose deg uten å bli såret og føle deg uvel. Sa søsteren din noe slemt? Det handler ikke om deg; det handler om henne og hennes egen usikkerhet. Ikke ta agnet. La det gå.

Var faren din frekk og uvennlig? Slik har han alltid vært. Tilby ham kjærlighet, til tross for hans stoisisme. Ved å erklære våpenhvile med familien din kontrollerer du din oppfatning. Ikke ta alt personlig, selv om onkelens snørrete bemerkning var ment direkte for deg. Tilby kjærlighet i stedet for sinne.

Å erklære en våpenhvile begynner med deg. Bestem først at du kan tilby kjærlighet til tross for hva familien din sier eller gjør. Bestem deg for at du tilgir fortiden og ikke trenger å bruke denne Thanksgiving for å hash ut den flere tiår gamle feiden mellom deg og broren din. Velg å se fred i stedet for sinne, kjærlighet i stedet for hat. Gi en mild tilgivelsesgave til familien din.

Våpenhvilen din påvirker ikke bare din oppfatning, men den kan helbrede generasjoner med skade. For en perfekt ferie eller sammenkomst når som helst på året, gi slipp på klagene dine, vær snill og ikke bekymre deg for å ha rett.

4. Takk i alle ting

Det virkelige poenget med Thanksgiving er takknemlighet. Gi takk i alle ting, ikke bare på Thanksgiving Day, men hver dag, gjennom hele livet.

Når du begynner dagen med takknemlighet, får du glede og takknemlighet for livet, for mennesker og for skjønnheten og overfloden som omgir deg. Start dagen med takk, og fortsett å gi din takknemlighet i hvert øyeblikk.

På Thanksgiving, i stedet for å fokusere på det som går galt, fokusere på det som går bra. Fokuser på det du har, ikke det du vil ha. Fokuser på familie og venner og gavene de bringer inn i livet ditt på daglig basis.

Thanksgiving. Å takke. For å feire en perfekt ferie, uttrykk fylden av din takknemlighet.

God høsttakkefest!

Å feire en perfekt høytid er relativt enkelt, enten det er Thanksgiving, jul eller en annen høytid.

Først, administrer forventningene dine. Forstå hva du kan og ikke kan, og la folk være som de er. Godta det de kan og ikke kan. Vær ærlig med deg selv og familien din.

For det andre, praktiser KISS-prinsippet: Keep It Simple Stupid. Fra menyplanlegging for å samle størrelse og plassering til aktiviteter, enklere er bedre. Ikke overtenk det. Enkelt er kanskje ikke det familien alltid har gjort, men enkelt er oppnåelig.

For det tredje, ring en våpenhvile. Selv om du bare gjør det internt, gi slipp på dine tidligere klager, tilgi andre og fortsett med livet ditt. Det er alltid bedre å være snill enn å ha rett. Bestandig.

Til slutt, øv på takknemlighet. Takk hver dag. Et takknemlig hjerte er et lykkelig hjerte. Du er velsignet.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.