Jenna Dewan avslører ritualene som gir henne fred i eksklusivt utdrag fra Gracefully You
Bøker
Grasiøst deg Jenna Dewans nye bok, Grasiøst deg , finner den 38 år gamle moren, danseren og skuespilleren som åpner hjemmet sitt for å dele de daglige mantraene og selvomsorgsritualene som gir henne litt mer glede. Hun adresserer også ' separasjonsstormen 'hun opplevde etter splittelsen hennes fra Channing Tatum, som hun deler en datter med - Everly, 6. Her forklarer Dewan viktigheten av å skape ditt eget sjelens nærende 'hellige rom', og hvordan dette kan være til fordel for ditt fysiske og mentale velvære. Bla til bunnen for å lytte til Dewan lese lydbokutgaven.
Jeg føler det er viktig for hver person, enten du bor alene, med romkamerater eller en partner, har barn eller ikke, å ha sitt eget hellige rom som bare er ment for dem. Når du har barn, ser ingenting ut til å være ditt eget lenger. Det er ett sted i huset mitt som er utenfor grensene for alle andre enn meg. Evie respekterer dette rommet fordi hun ser at jeg respekterer rommet. Noen mennesker har et helt rom, andre et hjørne eller til og med bare en spesiell stol. Jeg har et lite område på soverommet mitt ved vinduet der jeg holder et lite, lavt bord - noen kan kalle det et alter - og en sammenleggbar meditasjonsstol jeg fikk på Amazon for under femti dollar. Jeg bruker dette rommet daglig som et sted for å sette mine intensjoner, meditere, si et mantra eller trekke et englekort. Jeg skaper også dette rommet og tiden for meg selv til å manifestere nyttårs ønsker (jeg foretrekker ordet ønsker til oppløsninger ). Jeg går hit for å lage visjonstavler, dagdrømme og forestille meg.
Gracefully You: Find Beauty and Balance in the Everyday$ 29,99$ 16,98 (43% avslag) Handle nå Andre kan bruke dette området til å be, reflektere eller ta ti minutter å lytte til pusten. Jeg gjør også disse tingene. Uansett hva du har til formål eller behov, er det hellige rommet ikke bare en god påminnelse om å opprettholde disse ritualene, men også et spesielt sted å praktisere dem. Å ha et bestemt sted er mye mer viktig enn å si, Jeg får dette øyeblikket til meg selv i sengen eller ved skrivebordet mitt, fordi det er noe bevisst med å gå til et rom som er ment for å imøtekomme disse pausene. For meg er å se meditasjonsstolen min også en god påminnelse om å passe den inn hvis jeg ikke har gjort det den dagen ennå.
Jeg prøver å skape så mange øyeblikk av hellig plass som mulig. Faktisk skriver jeg dette fra hotellrommet mitt akkurat nå, der jeg ved siden av sengen på et bord har krystallene mine, palo santo (flekkpinner) og orakelkort. Jeg gjør det til et poeng å bringe disse tingene sammen for å gi meg en følelse av hjem uansett hvor jeg går, enten det er en påhenger i Hollywood eller en hotellsuite halvveis over hele verden.
Grasiøst deg Da jeg var gravid med Evie, bodde Channing og jeg i London, hvor han filmet filmen Jupiter Stigende . Fra fem måneder inn i graviditeten bodde vi her, borte fra våre venner og familie. Siden Chan jobbet hver dag, var jeg for det meste alene. Jeg var tilfeldigvis veldig greit med dette, for som eneste barn som flyttet rundt med noen års mellomrom, er jeg vant til å akklimatisere meg til nye steder og gjøre meg komfortabel.
Det er noe med hensikt å gå til et rom som er ment for å imøtekomme disse pausene.
Likevel ønsket jeg et ritual i London, noe som fikk meg til å føle meg jordet og koblet til noe. Jeg begynte rutinen med å stå opp for en tur hver dag gjennom Hampstead Heath park. Hvis du ikke er kjent med det, er dette området veldig fortryllende. Den har disse massive eventyrtrærne med utstrakte, vakre røtter. En dag vandret jeg gjennom den skogkledde parken da jeg kom meg utenfor banket vei bare for å oppdage dette magisk utseende treet. Dette treet ble det hellige rommet jeg ville besøke hver dag. Det fikk meg til å føle meg i fred og hjemme. Jeg vil sitte mot stammen for å føle tyngden av røttene og vekten av treet. Å koble til noe så solid og stabilt fikk meg til å føle meg sterk når jeg trengte det mest. Da jeg kom tilbake senere, føltes det som om jeg kom hjem. Dette treet føles så dypt personlig for meg fordi jeg gjorde det til en del av ritualet mitt og det ble mitt hellige sted. Å tilbringe tid der tidligere tilbød et spesielt øyeblikk da jeg ville koble meg til Evie i magen, til naturen og til meg selv.
Grasiøst deg Å ha dette verdsatte stedet i London inspirerte meg til å ha en utendørs hjemme. Vi har et eik i hagen min, som virkelig har blitt både Evie’s og mitt spesielle sted. Hun har pyntet det med ting som er meningsfylt for henne - for eksempel en liten dør hun mener feer kommer inn og ut av. Av denne grunn kaller vi det Fairy Tree. Noen ganger oppmuntrer jeg følelsen av magi ved å legge igjen små gaver eller lapper fra feene ved treet for henne å finne. Du hentet ditt rom-fe og god-dagen-på-skolen-fe har gjort ganske mange opptredener!
Grasiøst deg Jeg har også noen gaver fra Fairy Tree fra en av mine beste venner som gikk bort. Da hun ga dem til meg, sto hun overfor en terminal diagnose. Jeg lærte så mye av henne. Hun var ikke bare en av mine beste venner, men også en livscoacher og healer. En av gavene hun ga meg er en veldig personlig krystall og den andre, en statue av Kuan Yin, gudinnen for medfølelse, kjærlighet og åpenhjertethet.
Relatert historie
Jenna Dewan om livet etter Channing Tatum skilsmisse Når jeg sitter ved siden av denne statuen, blir jeg påminnet om å få kontakt med min venn og hele livet. Jeg tenker på alle livets velsignelser som min venn førte til meg, og det gir meg en virkelig følelse av fred. Jeg finner ut at når du har noe håndgripelig å se på, noe å ta på, er det langt mer viktig enn et minne som lever i tankene dine. Hver gang jeg går forbi Fairy Tree, tenker jeg på henne, og når jeg tar meg et øyeblikk til å koble meg til Fairy Tree, føler jeg båndet vårt.
Å skape ditt hellige rom
Dewans bord eller alter må ha
- Stearinlys: Stearinlys er veldig viktig for meg. Jeg har alltid et hvitt lys, fordi det for meg representerer renhet og rensing. Du kan angi hvilken som helst intensjon før et hvitt lys. Hvis en annen farge snakker til deg, gå med det. Ulike dufter og farger snakker til oss på forskjellige måter. Jeg setter intensjonen mens jeg tenner lyset. Jeg tror flammen aktiverer den intensjonen og setter den i verden.
- Tidsskrift og penn: Dette er det perfekte tidspunktet for å reflektere og registrere det hele.
- Visuell manifestasjon: Et bilde eller et skriftlig tilbud for å støtte og inspirere deg.
- Gjenstand: Noe håndfast å holde og koble til. Det kan være et krystall eller et sentimentalt symbol.
- Inspirerende vesen: Noen mennesker kan ha en statue eller et bilde av en gud eller gudinne. Jeg har en liten Buddha.
- Engel- eller orakelkort: Disse gir meg en følelse av forbindelse og fred.
Noen veldig spesiell for meg ga meg en gang en eneste døden han fant på gaten. Det lever på alteret mitt, i mitt hellige rom. Døden ble viktig for oss begge, og påminnet oss om å ”kaste terningen” og ta sjanser.
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!