Det er på tide å slutte å si at jeg beklager
Ditt Beste Liv
Amanda Goldstein Tenk på sist gang du sa, 'Jeg beklager.' Mente du det? Gjorde du faktisk gjøre noe for å berettige unnskyldningen? Eller brukte du bare uttrykket fordi du fylte en stillhet? Hvis svaret på det siste spørsmålet er ja - og du tilfeldigvis er kvinne - så er du i flertall.
I et 2015 Variasjon intervju med Lily Tomlin, avslørte Amy Schumer den ene leksjonen hun lærte på settet med Togbrudd . 'Jeg oppdaget at jeg ikke unnskyldte meg før jeg la inn de to øre,' sier hun. 'Jeg la merke til at jeg begynte setningene mine med' unnskyld ', og jeg kuttet det ut og forlot settet og følte meg veldig bemyndiget.'
Schumer er ikke alene. I følge en studie utført av University of Waterloo Canada , kvinner beklager oftere enn menn fordi de har en lavere terskel for hva som anses som støtende atferd.
Du kan være høflig uten å be om unnskyldning.
Dr. Phyllis Chesler, psykolog og forfatter av En politisk feil feminist , forklarer: 'Selv om kvinner egentlig ikke mener det, vil de være raske med å be om unnskyldning, legge ned eller diplomatisk moderere sin mening,' sier hun. 'Det er fordi vi knytter oss veldig dypt til andre og noen ganger er redde for å miste den personen. Det er også en vanlig frykt for å bli unngått av en klikk som vi setter pris på. For å unngå det, sier vi bare 'beklager,' selv om vi ikke gjør det. '
Chesler legger til at det å si unnskyld raskt også er en taktikk som brukes for å unngå uenighet. 'Kvinner har blitt lært at vi er fredsskapere, så vi må glatte ut konflikten,' sier hun.
Men hvis du oppdager at du hele tiden beklager som en knekkreaksjon og ikke vet hvordan du skal stoppe, karriere trener Kathy Caprino foreslår at du eksperimenterer med å være mer direkte.
I stedet for 'Beklager, men jeg har et spørsmål ...' Caprino sier prøv: 'Jeg vil gjerne stille et spørsmål, vær så snill.'
Bare ved å omformulere talen din, sier Caprino: 'Du får mer bevissthet om hva du virkelig føler. Du kan være høflig uten å be om unnskyldning for det du har all rett til å dele. ' Hvis du sier noe og forord det med 'Beklager, men,' legger hun til, 'det undergraver kraften i uttalelsene dine.'
Bytt 'Beklager at du har belastet deg med alt dette,' for: 'Takk for at du lyttet,' sier Caprino.
Fordelen med å hoppe over 'Unnskyld' er ikke bare å redde deg selv fra unødvendige unnskyldninger. Ved å bli mer bevisst på hva du sier, kan du bli bedre til å uttrykke deg, sier Chesler. Og det vil automatisk øke tilliten din også.
Snarere enn 'Beklager, men jeg tror ikke jeg ser det slik', hva med: 'Det synspunktet er veldig spennende. Jeg har en annen oppfatning. '
'Når du kjenner ditt eget sinn, utvikler du en vane å stå ved ordet ditt. Selv om det fornærmer noen eller risikerer omdømmet ditt i en gruppe, jo mer du stoler på ditt eget ord, desto mer har du mot til å være den du er og si hva du synes, sier hun.
Selv om det fornærmer noen, er dette den du er, og dette er hva du synes.
Men hvis du ikke kan forestille deg at du plutselig blir unapologetisk frittalende, Anita Bruzzese — forfatter av 45 ting du gjør som gjør sjefen gal: og hvordan du kan unngå dem —Har en enkel løsning: Bare ta et ekstra sekund å tenke på før du snakker.
'Pust dypt og slapp av før du bare skyter ut' Jeg beklager, 'sier hun. 'Ta tak i den spesifikke situasjonen du befinner deg i. Å si' jeg beklager 'hele tiden er lik andre verbale tics som å si' som 'mye, eller' du vet. ' Men å miste denne verbale tikken har makten til å gi deg en sterkere holdning. '
Relaterte historier
Selvomsorg Sitater 
Beklager, men barna dine er ikke velkomne i huset mitt 
Kvinner er ikke nags - vi er bare mette'Det er bare en annen måte å distansere deg og sette opp en følelsesmessig barriere som sier' Jeg er ikke en dårlig person, ikke vær sint på meg. ' Det setter deg i en svakere holdning, og du trenger ikke å sette den tonen, forklarer Bruzzese.
Så hvis du virkelig skylder noen en mea culpa? Beklager bort. Men å være trygg selv? At Det er noe du aldri trenger å be om unnskyldning for.
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Abonnere