Hvordan komme deg videre hvis partneren din sov med noen andre

Forhold Og Kjærlighet

CHRIS GASH

En morgen i fjor vår, da min partner, AJ, og jeg var på vei til parken for vår daglige tur, stoppet vi for en kopp kaffe. Jeg gikk inn mens han matet måleren. Da jeg tilsatte krem ​​og sukker, ble jeg plutselig grepet av frykten for at AJ hadde drevet bort - for alltid. Jeg sa til meg selv at han ikke ville dra uten meg. Han kunne ikke; Jeg hadde nøklene hans! Men jeg begynte å skjelve, og selv etter at han var tilbake på min side, klarte jeg ikke å riste min nød.

Som barn var jeg utsatt for seksuelle overgrep - noe som, jeg lærte i terapi, kan føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Bare nylig lærte jeg at PTSD også kan skyldes utroskap, som jeg har opplevd i tidligere forhold så vel som i mitt nåværende, og som jeg har jobbet hardt for å komme forbi med medfølelse, selvrefleksjon, tid for helbredelse, og vennskap.

Seksuell svik kan ha PTSD-lignende effekter.

'Forræderietraumer kan skje når noen vi er avhengige av eller er vesentlig knyttet til, krenker vår tillit på en kritisk måte,' sier Jill Manning, PhD, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Louisville, Colorado, som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker påvirket av seksuell svik. . Slike traumer kan ha PTSD-lignende effekter. 'Vi ser symptomer på sjokk, negativitet og følelsesmessig opphisselse - som du kan se hos noen som kommer hjem fra krig - som manifesterer seg i engasjerte forhold,' sier Kevin Skinner, PhD, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og klinisk direktør for Addo Recovery i Lindon. , Utah.

Hvis du noen gang har blitt forrådt, har du sannsynligvis følt det, så sint. Du kan bli hjemsøkt av tilbakeblikk når du fanger partneren din som juks. Kanskje du unngår følelsesmessig fulle steder, som din favoritt date-night restaurant - eller restauranter generelt. Du kan anta at utroskapen var din feil på grunn av hvem du er (eller ikke er); hvis du fremdeles er sammen med partneren din, kan du frykte intimitet eller besettelse av hans eller hennes overtredelser (fortid og forestilt seg). Så kan det være andre reaksjoner, som utmattelse, manglende evne til å konsentrere seg, følsomhet for støy - eller panikkanfall, som jeg hadde. Alt dette er kriterier for PTSD, sier Skinner (som er et symptom som ofte er forbundet med utroskap: å frykte en trussel mot livet ditt, spesielt hvis du fikk en seksuelt overført sykdom fra partneren din). For å passe diagnosen, må symptomene imidlertid forstyrre ditt daglige liv i minst en måned.

Men de trenger ikke gjøre det for alltid. Her er hva eksperter anbefaler for å hjelpe deg med å komme deg videre - innenfor samme forhold eller et nytt forhold.

Snakk med en profesjonell.

En rådgiver kan hjelpe deg med å innse at du ikke er 'gal' - at du har normale svar på unormale hendelser. Hun kan også hjelpe deg med å forstå bedre hvordan følelsene dine kan påvirke tankene og oppførselen din, sier Manning.

Bekjemp trangen til å flykte.

Hvis du er sammen med en ny partner og båndet ditt vokser, kan du feste frykten for å bli skadet igjen, spesielt hvis du lar deg være sårbar. Mange kvinner i den situasjonen trekker seg tilbake og løsner følelsesmessig. 'Unngåelse er et kjennetegn ved traumer,' sier Manning; det er en faktor hun vurderer når hun diagnostiserer pasienter med PTSD. Men i stedet for å trekke deg tilbake, prøv å innkalle mot og energi til å kommunisere klare grenser om atferd du ikke tåler.

Ha en handlingsplan.

'Det kan være en styrke for en kvinne å vite hvilke skritt hun vil ta hvis linjen krysses,' sier Manning - som å fortelle sin partner at hvis jukset fortsetter, kan det hende hun må avslutte forholdet.

Gå sammen med partneren din, hvis du kan.

Jeg gikk inn i mitt nåværende forhold og tenkte at så lenge problemene mine ble behandlet i terapi, var det nok. Ikke helt. Hvis partneren din er mottakelig, kan du be ham eller henne om hjelp når du sliter, sier Skinner. Jeg kunne ikke fortelle AJ om panikkanfallet mitt på kaffebaren til sent på kvelden, men da jeg gjorde det, hjalp hans kjærlighet, trøst og støtte meg med å komme tilbake til meg selv og tilbake i forholdet vårt.

Relatert historie Hvordan Hashtag #ShoutYourAbortion gikk viral

Denne historien dukket opprinnelig opp i septemberutgaven av ELLER.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor