Hvordan spise sunt på Burger King

Mat

 Hamburger, Mat, Hurtigmat, Junk food, Cheeseburger, Original kyllingsandwich, Veggie burger, Rett, Mat, Whopper, Burger King

Kanskje cravings sent på kvelden har truffet, eller kanskje du har et svakt sted for en snacktime Whopper en gang i måneden (ahem, uke). Burger King har en ganske lang meny. Den har en veggieburger, salater, hasjbrune, paier, rister, og ja, det er til og med sunne alternativer på Burger King også. Her er hva du skal spise (og hva du skal unngå) hvis du leter etter en mager lunsj eller middag.

Hva skal jeg bestille?

Hvis du er på et lavkarbokosthold og ikke ser på natriuminntaket, Hagekyllingsalat kan være et godt valg for deg. “Denne salaten inneholder syv gram fiber, 40 gram protein og bare 10 netto karbohydrater for 520 kalorier. Og kyllingen har mye mettende protein, ”sier Summer Yule , MS, RDN.

Relatert historie Er Chick-fil-A sunn?

“Velg den grillede kyllingen i stedet for den sprø kyllingen for å holde kaloriene, karbohydratene og fettinnholdet lavere. Husk imidlertid at dressingen tilfører ekstra kalorier, karbohydrater og natrium. '

Kanskje et enda klokere valg, men hvis du teller kal er det g grillet kyllingsandwich. Den har mindre natrium og mindre mettet fett enn salaten, og mindre kalorier (470) pluss at den inneholder 37 gram protein, noe som hjelper deg til å føle deg mettere lenger, 'råder Lindsey Toth, MS, RD, fra Swanson Health.' Du kan legg til en hagesidesalat i bestillingen din for å få greenene dine og fremdeles komme bedre ut enn om du bare hadde bestilt Garden Chicken Salad, ”sier hun.

Sunne valg

Mat, rett, mat, ingrediens, salat, produsere, grønnsaker, hagesalat, kinesisk kyllingsalat, karedok,Hagekyllingsalat Rett, mat, hamburger, søppelmat, hurtigmat, pommes frites, mat, cheeseburger, burger king premium burgere, veggie burger,4-delt kyllingnuggets Cheeseburger, mat, hamburger, hurtigmat, søppelmat, fingermat, mat, glidebryter, sandwich, drikke,hamburger Grillet kyllingsandwich

Kanskje overraskende, at klassisk hamburger på Burger King er et annet solid alternativ. “Noen ganger vil du bare ha en burger! Å spise sunnere handler ikke om å frata deg helt, det handler om balanse og ta bedre valg. Burger Kings signaturhamburger kan tilfredsstille ditt burgerbehov med mindre enn halvparten av kaloriene, mettet fett og natrium fra de fleste andre burgere, sier Toth.

Burger King

Nuggets fan? Hold deg til den firedelte bestillingen, og du har et ernæringsekspertstempel for 170-kaloriutvalget med åtte gram protein og 1,5 gram mettet fett. 'Jeg liker denne varen, for selv om den ikke inneholder mye fiber, har den en anstendig mengde protein for en total karbohydrat-total, og har ikke tilsatt sukker som noen bearbeidede matvarer gjør,' bemerker Burger King

Hvorfor du bør vurdere King JR-menyen

'Burger King har mange JR-produkter som er litt mindre og mye lavere i kalorier, fett og natrium enn deres større kolleger,' påpeker Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Hvis du har lyst på en burger, cheeseburger eller nuggets, kan du mette den hankeren ved å bestille på JR-menyen.

Burger King

Omfavne ditt barndoms-selv og ta tak i Hamburger King Jr Meal er et godt valg hvis du leter etter variasjon. 'Måltidet består av en relativt vanlig burger (biffen blir toppet med sylteagurk, sennep og ketchup) og inkluderer en side av usøtet eplemos og melk,' deler Suzanne Fisher MS, RD, LDN, grunnlegger av Fisher Nutrition Systems . 'Vi liker dette måltidet for sin følelse av porsjonskontroll, proteininnhold og tilsetning av en usøtet fruktkilde og et glass melk - noe som ytterligere øker protein- og kalsiumverdien.'

Pair din sandwich klokt

Vi vet, dette tar bort all moroa, men Yule foreslår at du - du gjettet det - får en sidesalat i stedet for pommes frites med burger for å redusere de totale kaloriene, karbohydratene og fettet i måltidet. Denne enkle bytten kan spare deg for hundrevis av kalorier (gi rom til dessert!), Og det økte volumet kan gjøre at måltidet føles mer mettende, sier Yule.

Øk salatens ernæring

'Tilsynelatende små ting som å bytte til Lite Balsamic Dressing og bestille din salat uten krutonger kan redusere kalorier, fett og natrium,' anbefaler Toth. Eller legg til kikerter på boks (eller en annen bønne du liker) for å øke proteininnholdet uten å ha det mettede fettet.

Hopp over Mayo og Ditch the Dipping Sauces

En tilsynelatende harmløs klapp av mayo kan virkelig nedgradere næringsrikheten til måltidet ditt. 'Vurder å fjerne mayo fra burgere for å redusere opptil åtte fett gram,' sier Fisher, et trekk som også kan spare deg for 70 kalorier.

Relatert historie De sunneste tingene du kan bestille på Taco Bell

Å dunke pommes frites, hasjbrune eller løkringer i ketchup eller sennep (eller spise dem vanlig), er veien å gå. “Se opp for å dyppe sauser. De kan potensielt tilsette opptil 150 kalorier, 15 gram fett og over 300 milligram natrium, ”advarer Fisher. 'De største lovbryterne er Ranch Dipping Sauce og Zesty Onion Ring Dipping saus.'

Men hvis du drikker din burger i ranchedressing, er det hvordan du lever ditt beste liv, enn å ta dette rådet med et saltkorn ... drysset sjenerøst over Burger King-pommes frites.

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor