7 måter du kan veie deg feil
Ditt Beste Liv
Vi har alle blitt fristet til å sverge av skalaen mer enn en gang. Men, undersøkelser viser at folk som veier seg ofte er mer sannsynlig å gå ned i vekt enn de som veier seg sjelden eller ikke i det hele tatt.
Enda viktigere, å holde oversikt over vektfall eller pigger kan hjelpe deg med å identifisere mer alvorlige helseproblemer, for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer eller diabetes.
Men selv de vektbevisste bør være forsiktige: Hvis du er skyldig i å gjøre følgende vanligste skalafeil, kan du sende deg selv til en unødvendig Hva skjer her?!' spiral.
Getty Images 1. Du veier deg selv etter du dusjer.
Vekten din svinger gjennom dagen, avhengig av aktivitetsnivået og hva du spiser. Så mens du sannsynligvis allerede vet at det er best å veie deg først om morgenen - før du har spist eller brukt badet - bør du også legge til en parameter til på listen: før du dusjer.
'Huden din er det største organet i kroppen og absorberer lett væske,' sier Dr. Keith Kantor, en ledende ernæringsfysiolog og administrerende direktør for programmet Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). 'Etter en svømmetur eller en dusj kan kroppen din absorbere 1 til 3 kopper vann, og øke den sanne vekten din med noen få kilo.'
2. Du ser ikke på det ukentlige gjennomsnittet.
Det kan hjelpe med angst rundt skalaen, men å veie deg selv bare en gang i måneden eller til og med en gang i uken er ikke ideelt. I stedet oppfordrer Dr. Spencer Nadolsky, en styre-sertifisert familie- og fedmelege med RP Health, pasienter til å se på ukentlige gjennomsnitt for å avverge vektrelatert angst.
'Hvis du av en eller annen grunn har en oppadgående vektsvingning og savnet de andre daglige vektene, kan det redusere gjennomsnittlig ukentlig vekt,' sier Nadolsky.
3. Du bruker en skala som ikke beregnes alle relevant statistikk.
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33,99 HANDLE NÅ Akkurat som å finne den rette partneren, kan du finne en skala i dag som er skreddersydd til din spesifikke livsstil.
Er du superaktiv? Det er en skala for det: The WW av Conair kroppsfettvekt i glass har en treningsmodus som lar deg velge om du er moderat eller veldig aktiv, noe som hjelper skalaen å finjustere kroppsanalysen.
I tillegg kan du se fem forskjellige målinger - vekt, kroppsfettprosent, kroppsvannprosent, beinmassetetthet og BMI - samtidig, og fortsett deretter med dagen.
4. Vekten din er på feil overflate.
Det kan kalles badet, men de fleste badene har et gulv som er laget av fliser - noe som er et problem.
'Hvis en skala er på teppe, ujevn flis eller tre, kan den også se ut til å være kalibrert dårlig,' sier Kantor. En flat, hard overflate er ideell for riktig avlesning.
Getty Images 5. Du spiser masse natrium før du tråkker på.
Å konsumere overflødig natrium kan føre til at du beholder mer væske enn normalt, noe som kan føre til høyere enn vanlig antall hvis du spiste et salt måltid før du legger deg, sier Kantor.
'Dette gjelder spesielt hurtigmat, supper, stekt mat, bearbeidet kjøtt som bacon, pølse eller pålegg,' sier han. 'Kinesisk, japansk eller thailandsk mat vil også få deg til å oppblåse på grunn av det høye natriuminnholdet i sausene som brukes i disse matvarene.'
Kutt ned på chow mein for en bedre veiing.
6. Skjermen er for vanskelig å lese.
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33,99 HANDLE NÅ Borte er dagene med små ringer som strekker seg over en rekke tall som er så vanskelig å tolke, du ender opp med å føle deg beseiret når du ikke burde være.
Sørg for at du skaffer deg en skala som har klare, konsise antall avlesninger, som WW av Conair digital glassvekt , som har en blå bakgrunnsbelysning som gjør det så lett å lese tallene på skjermen. (Den slanke designen er rett og slett en bonus.)
7. Du husker ikke menstruasjonssyklusen din.
Hvis det er den tiden på måneden når du ser en plutselig økning i skalaen, ikke frik ut: 'Kvinner beholder mer væske rett før menstruasjonssyklusen starter,' sier Kantor. 'Det er mye væskeretensjon som kan påvirke vektøkning med opptil 7 til 8 pund.'
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor