4 tips for å hjelpe deg med å onanere bedre
Forhold Og Kjærlighet
Getty Images Vi har alle hørt fra opplyste tanter og progressive sex-ed lærere at onani er naturlig og sunt og forbedrer blodstrømmen og kroppens tillit.
Likevel har selvglede en tendens til å avta med alderen: 51,7 prosent av 25 til 29 år gamle kvinner engasjert seg i solo-kjærlighet den siste måneden, sammenlignet med 28,3 prosent av kvinnene i 50-årene.
Middelaldrende damer, du går glipp av: Onani kan hjelpe med stressfrigjøring og mental klarhet, sier Kristen Mark, PhD, direktør for Sexual Health Promotion Lab ved University of Kentucky - og hvilken kvinne kunne ikke bruke mer av det ?
Å nyte intim tid med deg selv er en fin måte å holde tritt med det som tenner deg.
Å ta saken i egne hender er også ekstraordinært effektiv: 65 prosent av heterofile kvinner og 86 prosent av lesbiske oppnår vanligvis eller alltid orgasme med en partner, sammenlignet med hele 95 prosent av kvinnene som går DIY. På samme måte som partner-sex får saftene til å strømme, 'kan regelmessig onani også bidra til å holde skjeden fuktig og smidig,' sier Wendasha Jenkins Hall, PhD, en seksualitetsforsker og pedagog som går under navn, The Sensible Sexpert .
Relatert historie
Hvordan onani ble en del av min egenomsorg Å hengi seg til en ménage à moi er viktig selv om du har en partner - kanskje spesielt hvis du gjør det. Forbedringen av selvbildet kan gi glød til forholdet ditt, og det å holde kontakten med dine skiftende behov og ønsker kan hjelpe deg med å kommunisere bedre med kjæresten din - eller bare ta noe av presset fra ham eller henne for å være alt.
'Å nyte intim tid med deg selv er en fin måte å holde tritt med det som tenner deg,' sier Anne Hodder-Shipp, en sertifisert lærer for sex og forhold. Her, fire tips som hjelper deg å elske deg selv litt bedre.
Først, finn ut hvordan for å oppnå en orgasme.
Hvis ideen om egenkjærlighet fremdeles gjør deg selvbevisst, sjekk ut OMGyes.com , utviklet i stor grad for å hjelpe kvinner med å utforske og omfavne manuell stimulering. Ved hjelp av dybdeintervjuer med mer enn 3000 frivillige, samt studier utført med forskere fra Kinsey Institute og Indiana University, blir det beskrevet spesifikke måter å komme til orgasme på. For $ 39 får du tilgang til mer enn 60 videoopplæringsprogrammer (noen interaktive) av kvinner i alle aldre som muntert og saklig viser hva som føles bra for dem - og kanskje vil for deg også.
Prøv å bruke et sexleketøy.
'Sexleketøy gir kraftige måter å utforske din kapasitet til glede,' sier August McLaughlin, forfatter av GirlBoner: The Good Girl’s Guide to Sexual Empowerment . De nyeste gadgets er mye mer spesialiserte enn de høye 'ryggmassasjene' fra før. For eksempel Satisfyer Pro 2 ’S milde klitorisug suger følelsen av oralsex; de Doc Johnson iVibe Select iRock er en vibrator i kaninstil med en gyngende aksel for samtidig klitoris- og G-punktmassasje; løvinnen , en slags Fitbit for nedenunder, lærer deg dine preferanser og tilbyr 'hvis du liker det, vil du elske dette' -tips.
Få litt seksuell utdannelse.
Å forlate hjemmet gir deg tid og plass til å lære nye triks. På Kim Anamis retreater vil du motta seksualundervisning komplett med erotiske oppgaver og dra på varme datoer - med deg selv eller partneren din. Back to the Body Sensuous Retreats for Women tilbyr workshops som “Unleashing the Power of Your Pelvis” og kroppsarbeid av sertifiserte somatiske sexpedagoger, som begge er ment å hjelpe kvinner å bli komfortable med å oppleve glede.
'Kvinner blir lært å opptre for menn: Hold i magen, sprett brystene dine, klar, sett ... klimaks!' sier Pamela Madsen, en sertifisert somatisk sexpedagog og grunnlegger av Tilbake til kroppen . “Det er veldig vanskelig å slappe av i gleden og dybden av kvinnelig opphisselse når du føler at du er i orgasme-OL. Kvinner trenger friheten til å utforske sine ønsker uten skjønn, resept eller skam. ”
Finn en sertifisert sextrener.
Vil du ønske litt ekstra veiledning eller den oppmuntrende berøringen til en proff? Du finner sertifiserte sextrenere som har gått kurs i sexologi på World Association of Sex Coaches nettsted og praktiske lærere på sexologicalbodywork.com . Så er det mennesker som 'Matthew', en tantrisk kroppsarbeider i New York som fokuserer på oppmerksom berøring. Orgasme er ikke nødvendigvis poenget, men det er absolutt en fordel (han vil også jobbe med par, for eksempel for å vise en mann hvordan man skal svare på konas signaler). Før du ser noen - sertifiserte eller ikke - les anmeldelser og sjekk referanser. Sett intensjoner og ta notater. Husk at du har ansvaret.
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!