Alt du trenger å vite om å gå gjennom overgangsalderen
Helse
Innholdsfortegnelse
Det grunnleggende | Symptomer | Diagnose | Behandlinger | Livet etter overgangsalderen
Hvis du ikke har gått gjennom overgangsalderen ennå, er det sannsynligvis en av de tingene du vet kommer nedover veien, men du vil bare ikke tenke for mye på. Det er forståelig - det har et ganske dårlig rykte. Hetetokter! Humørsvingninger! Vaginal tørrhet! Men på et eller annet tidspunkt kommer det til å skje. Og når det gjør det, er kunnskap virkelig makt. Å ha en idé om hva du kan forvente og forstå behandlingsalternativene dine, betyr at du føler deg trygg på å ta de beste beslutningene for deg og kroppen din. Fortsett å lese for sannheten om denne overgangen - og hva du kan gjøre for å lettere komme gjennom den.
Når du koker det ned, har overgangsalderen en ganske enkel definisjon. Det er når du har gått et helt år uten å ha en periode (som signaliserer en avslutning på eggløsningen). Men i virkeligheten er overgangsalderen ikke en enkel prosess.
'Dette er når det er en gradvis nedgang i ovariefunksjonen, eller som jeg liker å kalle det, pooping ut av eggstokkene.'
Før det faktiske øyeblikket treffer (vanligvis rundt 52 år ), må du gjennom en flerårig fase som kalles perimenopause. 'Dette er når det er en gradvis nedgang i ovariefunksjonen, eller som jeg liker å kalle det, pooping ut av eggstokkene,' sier Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor ved Institutt for obstetrik, gynekologi og reproduksjonsvitenskap ved Yale University School of Medicine. 'Og mens den generelle trenden er at østrogen-, progesteron- og testosteronnivået synker, er det ikke en jevn overgang - en dag kan hormonene dine synke helt ned, og neste dag øker de igjen.' Det er de dramatiske høyder og nedturer som forårsaker mange overgangsalder.
Mens overgangsalderen kan påvirke hver kvinne forskjellig, har noen vanlige symptomer en tendens til å skje på en eller annen gang.
Uregelmessige menstruasjoner
For mange vil dette være det første tegnet på noe som begynner å endres. Perioder kan komme tettere sammen , eller du hopper kanskje over en måned, de kan være tyngre eller lettere enn vanlig, de kan strekke seg lenger eller være super korte.
Hetetokter og nattesvette
Disse karene er offentlig fiende nr. 1 for kvinner som går gjennom overgangsalderen. 'En sterk teori er at de er forårsaket av svingningene i østrogen, så de er ofte mer alvorlige i løpet av overgangsalderen når nivåene dine er overalt,' sier Dr. Minkin. Når det er sagt, kan de noen ganger vare i år etter overgangsalderen . Noen kvinner får dem bare en eller to ganger i uken, mens andre kan få dem flere ganger i timen . Det er mye leger ikke vet om hetetokter, men det kan være å være overvektig eller røyke gjøre dem verre .
Problemer med å sove
Det er mer enn nattesvette som kommer i veien for søvnen din. 'Søvnsenteret i hjernen din ligger rett ved hypothalamus, der hormonene dine reguleres,' sier Dr. Minkin. Troen er at når hypotalamusen din stadig vender opp for å takle svingninger i østrogennivået, forstyrrer det søvnsenteret ditt, og du kan ikke hvile fredelig. På toppen av det gjør de lavere nivåene av progesteron det vanskeligere å falle og sovne .
Vaginal tørrhet
Fordi det er direkte relatert til totale mengder østrogen, har dette symptomet en tendens til å bli verre jo lenger du har vært postmenopausal. Denne mangelen på fuktighet fører ofte til en tilstand som kalles dyspareuni , som er smerter i kjønnsorganene eller bekkenet under sex. 'Vaginal tørrhet kan også føre til inkontinens eller urinveisinfeksjoner,' sier Dr. Minkin. 'Når skjeden blir tørr, blir blæren det også.'
Tap av libido
Ikke bare kan sex være smertefullt, du vil kanskje ikke like mye. 'Eggstokkene har sluttet å produsere østrogen og testosteron, som begge er viktige for sexlyst,' sier Adeeti Gupta, MD, en gynekolog og grunnlegger av Walk In Gyn Care i New York. 'Så du bare ikke føler lysten.'
Mentale endringer
Noen kvinner kan føle seg som deres humør lider - de er raskere til å føle seg irritable. Andre kan finne det vanskeligere å fokus eller husk ting. Og andre kan ha tegn på angst eller depresjon. Eksperter er ikke sikre på hvorfor disse endringene skjer, men de har sannsynligvis å gjøre med de fallende hormonnivåene.
De fleste kvinner mistenker allerede hva som skjer, men det blir bekreftet etter å ha snakket om symptomene sine med gynekologene sine.
'Du vil sannsynligvis komme inn og forklare uregelmessige perioder eller humørsvingninger og hetetokter, og legen din vil bruke disse symptomene til å diagnostisere deg med overgangsalder,' sier Dr. Gupta. 'Det er noe blodarbeid som kan måle hormonnivået for å se om de faller, men de svinger nesten hvert minutt, så verdiene under en enkelt test hjelper kanskje ikke med diagnosen.'
Vi kan fikse nesten alt, så fortell oss hva du går gjennom!
En ting som kan hjelpe denne samtalen med legen din: En symptomlogg. 'Spor periodene og skriv ned hvilke symptomer du opplever og når,' sier Dr. Minkin. “Vær også oppmerksom på alvorlighetsgraden - hvilke som gjør deg gal? Vi kan fikse nesten alt, så fortell oss hva du går gjennom! '
Din spesifikke behandlingsplan vil avhenge av symptomene dine og legenes råd, men her er hva som er tilgjengelig for deg:
Hormonerstatningsterapi (HRT)
Dette er en behandling som kan hjelpe med nesten alle overgangsalder. Dette er når kvinner tar hormoner som supplerer det faktum at kroppen deres ikke produserer dem lenger. Det er forskjellige alternativer . Behandlingen kan omfatte ett hormon, eller en kombinasjon - og du kan ta en pille eller gå med en hudplaster. Mens det var ganske mye av Kontrovers over HRT tidlig på 2000-tallet (en studie kom ut som viste at den økte kvinnens risiko for brystkreft), mener legene nå at det er et godt alternativ for mange kvinner, og at det å bruke det til en gjennomsnitt på fem til syv år er trygg. 'Produktene vi bruker nå er ikke de samme som de som ble brukt for 20 år siden,' sier Dr. Gupta. 'Hormonene nå er ganske trygge så lenge du passer godt, og legen din overvåker deg nøye, og sørger for at mammogrammer er oppdaterte og kontrollerer livmorhinnen din, den slags ting.'
Vaginale produkter
Hvis du har vaginal tørrhet og smerter under sex, har du noen få forskjellige alternativer. Det er fuktighetsgivende suppositorier du kan sette inn et par ganger i uken, samt smøremidler å bruke under sex som kan gjøre det mindre smertefullt. Det er også aktuelle østrogenprodukter (ofte kremer eller geler ) som kan levere hormonet direkte til skjeden din, der du trenger det for å føle deg bedre.
Livsstilsendringer
Du kan kanskje gjøre noen relativt enkle justeringer av din egenomsorgsrutine som kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. For hetetokter, se om noe spesifikt som rødvin eller krydret mat er en utløser. Samme med søvnproblemer: Gjør alkohol søvnen din verre? Sover du bedre hvis du senker temperaturen på soverommet ditt? 'Selv om du har en ekstra nattkjole ved siden av sengen din, slik at du raskt kan bytte om du har nattesvette, kan det hjelpe,' sier Dr. Minkin. “Og lag klærne dine! Å kunne ta av seg en genser om vinteren og ha et skall under kan være fantastisk. ”
Hvis du ikke føler at gynekologen din er så velbevandret i overgangsalder som du vil, kan det være en god tid å bytte lege. 'Dessverre vet mange gynekologer ikke mye om overgangsalderen - det er bare ikke et fokus på medisinstudiet,' sier Dr. Minkin. Gå til nettstedet til The North American Menopause Society, overgangsalder.org , for å se en liste over eksperter i nærheten.
Mens de fleste symptomene vil forsvinne i årene etter overgangsalderen, er de lavere nivåene av hormoner der for å bli. Og dessverre, det setter deg i fare for hjertesykdom og osteoporose . Det er fordi østrogen er beskyttende - det hjelper hold blodårene åpne , klarer balansen mellom godt og dårlig kolesterol, og hindrer deg i å miste beinmasse for fort.
Så er det potensialet for vektøkning, som mange kvinner bekymrer seg over i overgangsalderen. 'De fleste kvinner vil øke mellom fem og åtte kilo gjennom hele overgangsalderen, og vekten har en tendens til å være fokusert rett rundt midten,' sier Dr. Minkin. Men det ekstra magefettet er ikke gitt. 'Jeg oppfordrer kvinner sterkt til styrketrening,' sier Dr. Minkin. 'Den bygger muskelmasse, er bra for bein og hjerte, og vil også hjelpe deg med vekten din.'
Den viktigste takeawayen: nå er det viktigere enn noensinne å sette deg selv - og helsen din - først. Finn en ny aktivitet du gleder deg til å gjøre, fyll tallerkenen din med sunn mat, bruk tid på å komme i kontakt med kjære, og gled deg til alt som fortsatt er foran deg.