15 gratis/billige måter å løfte humøret på i løpet av ferien

Helligdager

Jeg liker å uttrykke tankene mine gjennom poesi, reise- og trivselstips.

Reduser feriestress med disse enkle ideene.

Tim Gouw via Unsplash; lerret

Ferien kan være en stressende tid for mange av oss. Mellom reise, shopping, familie og kaldt vær kan det være lett å havne i vinterkaoset. Denne artikkelen viser 15 enkle måter å stresse ned på i høytiden.

1. Gi tilbake til fellesskapet

Selv små bevegelser gjør en forskjell og hjelper oss å fokusere bort fra oss selv. Å legge til en liten donasjon i kassen eller runde opp en regning er en enkel måte å gjøre dette på. Vi kan også gi oss tid til en viktig sak, støtte en lokal butikk, hjelpe en nabo som sliter, eller rett og slett anstrenge oss mer for å være snille og forståelsesfulle mot hverandre.

2. Prøv meditasjon for å redusere stress

Meditasjon er en fin måte å flytte sinnet bort fra tanker som induserer stress. Det hjelper oss å bli mer oppmerksomme og takknemlige også. Korte mindfulness-økter fungerer best for meg, og jeg synes de guidede meditasjonene med musikk er beroligende og inspirerende. Det er mange gratis eller rimelige alternativer tilgjengelig på nettet, og jeg liker spesielt appene Calm og Chopra.

3. Takle vinterkulden og gå ut

Det er viktig å få frisk luft og gå turer til alle årstider. I løpet av ferien kan det være en ekstra bonus å se vakre lys og dekorasjoner utstilt under reisen. Noen ganger må jeg presse meg selv for å komme meg ut i kulden, men jeg føler meg alltid bedre etterpå. Gå en tur i en lokal park eller spaser rundt blokken.

4. Ta deg tid til egenomsorg

Senk farten hvis du er overveldet. Ta mentale og fysiske pauser og ikke prøv å takle for mye på en gang. Det er greit å bare gjøre ingenting noen ganger, og dette hjelper oss med å oppdatere og tilbakestille. Sørg for å gi deg selv det dyttet du trenger for å komme i gang – ett skritt om gangen – etter å ha tatt deg tid til å hvile og spise godt.

Å lage er alltid en god distraksjon, og det å jobbe med hendene kan bidra til å lindre stress.

5. Tren hjemme

Selv en liten mengde hjemmetrening kan være fordelaktig. I år gjenoppdaget jeg korte YouTube-treningsvideoer av alle slag; mine favoritter er fra Bailey Brown og Annie Taylor Efremsky. Videoer så korte som fem minutter gjør det mye lettere å bare få litt bevegelse, kutte inn i monotonien av hyttefeber og hjelpe oss med å komme i bedre form. Det er et bredt utvalg av alternativer og noe for nesten alle.

6. Lær noen nye dansebevegelser (eller en ny hobby)

Dans i stua, kjøkkenet eller hvor enn du har plass. Dette kan være spontant og ut av det blå med et spor som virkelig beveger deg. Eller for enkel å følge koreografi, sjekk ut noen morsomme Zumba, dansefitness eller mer detaljerte dansetimer på YouTube. Jeg kan si at mange av disse minidanseøktene hjalp meg til å føle meg mer energisk og optimistisk. Det er mange andre klasser å prøve også for å lære alle slags ting. Udemy tilbyr et stort utvalg.

7. Syng ut noen julesanger

Sett opp en ny julespilleliste med en blanding av gamle og nye utgivelser, syng med og nyt. Sang er en stor stressavlastning! Hvis du ikke er en fan av julesanger, oppdag noen nye utgivelser i favorittmusikken din eller ta deg tid til å lytte til og synge (med oppgivelse) sangene du alltid har elsket, men bare ikke har fått til å høre på en lang tid.

8. Bli rørt av en filmkveld

Finn ut noen filmer og serier (med ferietema eller på annen måte) som har vært på listen din og kan bidra til å løfte humøret ditt (som en komedie eller inspirerende historie). Bli entusiastisk over å se noe prøvd og sant eller helt nytt; flykte og nyte. En spillkveld eller en interessant bok å dykke ned i kan også være gode alternativer.

8. Dra nytte av virtuelle hendelser

Virtuelle arrangementer kan være gratis eller rimelige og er en fin måte å få kontakt med andre på, eller å bare observere på en lav nøkkel måte. Gjennom det lokale biblioteket mitt deltok jeg på en fortellerøkt om byens historie og en trivia-begivenhet. Jeg meldte meg på en virtuell te- og sjokoladesmaking arrangert av Royal Botanical Garden også (et alternativ til deres personlige tefestival som dessverre ble avlyst i år).

Jeg planlegger også å prøve en virtuell Airbnb-opplevelse. Det er noen gode valg, og den ekstra bonusen er at noen tilbys fra forskjellige deler av verden, noe som øker spenningen. Det er godt å bryte rutinene, prøve ut noen forskjellige ting og lære samtidig.

Å omgi deg med små, sesongbaserte dekorasjoner er en god måte å komme i feriestemning på.

9. Unn deg selv en liten luksus

Deilige julesjokolade, nybakt håndverksbrød, olivenolje av god kvalitet, en premium smultring og en ferie-latte er noen eksempler på velsmakende godbiter. Lys opp rommet ditt med noen blomster eller kjøp noe nytt og søtt for å fornye ferieinnredningen din. Dette er også en fin måte å støtte lokale bedrifter på.

10. Prøv ut noen sesongoppskrifter

Disse kan være enkle og enkle eller mer utfordrende og kreative og er en fin måte å fokusere og bryte ut av et kulinarisk spor. Hvis du ikke har lyst til å lage mat, kan du komme i julestemning ved å se matlaging eller bakeprogrammer med juletema på TV.

11. Nå ut til venner og familie

Ta kontakt med folk du bryr deg om. Send SMS, ring eller send ut julekort. Kanskje til og med skrive et brev. Finn måter å kommunisere på, og hvis du har kommet inn i en rutine hvor du når ut til de samme personene hele tiden, tenk på noen forbindelser du ikke har snakket med på en stund og se hvordan de har det. Det er gjennomtenkt å koble til på nytt – spesielt i høytiden.

12. Kutt ned på sosiale medier og nyheter

Dette er en tøff ting å gjøre i dag og alder, og det er et arbeid som pågår for meg. Det er noen dager hvor noe av informasjonen gir energi og informerer meg og løfter meg opp. Andre ganger blir det tankeløs og angstproduserende rulling, og det er da jeg vet at det er på tide å skalere det tilbake og gå lavteknologisk en stund.

13. Ta en landtur og utforsk

Jeg bor i byen, men er så nær store åpne områder med mye mindre trafikk. Å endre en kjørerutine er en enkel måte å hjelpe til med å endre synspunktet ditt. Landturer kan være beroligende og kan by på flott natur. Besøk små, lokale markeder med hjemmelagde måltider, bakevarer og unike produkter underveis.

14. Rydd opp og pynt

Å rydde opp, rydde opp og legge litt ferieglede i rommet ditt kan absolutt bidra til å løfte stemningen. Endre ting litt med feriedekorasjonene og hold ting så enkelt eller forseggjort som det passer deg. Sett pris på utsikten og ritualene som bidrar til å gjøre ferien litt lysere.

15. Vær takknemlig for de små tingene

Det er ting i livet som er unike for oss individuelt, uansett hvor store eller små, som er verdt å være takknemlige for. Unngå for mye sammenligning med andre. Oppretthold åpenhet og medfølelse, og opplev gleden ved høytiden på alle måter som fungerer for deg.

Dette innholdet gjenspeiler forfatterens personlige meninger. Den er nøyaktig og sann etter forfatterens beste kunnskap og bør ikke erstattes med upartiske fakta eller råd i juridiske, politiske eller personlige spørsmål.